冬天手腳冰冷，在女性中比較常見。“從中醫的角度講，虛是引起四肢冰冷的主要原因，如脾腎虧虛、陽血虧虛。從西醫的角度講，是由于四肢末梢神經循環不好，再加上缺乏鍛煉，不注意保暖引起的。這種情況在年輕的女性身上最為多見。”杭州市紅會醫院生殖醫學科丁彩飛主任中醫師說。

　　如何讓四肢暖起來呢？

　　丁主任的方法是多吃生姜，并用生姜皮泡腳。每年一到冬天，丁主任家里就會備很多生姜，而且把生姜的皮和肉分開裝。每天晚上睡前，她會抓一把生姜皮放到熱水里，然后泡腳，每次15~30分鐘。

　　“腳是我們的第二心臟，身體上的各個臟器都能在腳上找到相應的穴位，睡前泡腳不僅能改善末梢神經循環，還有助于身體健康。生姜性熱，有很好的驅寒作用，泡腳時撒一點生姜皮，既可以快速驅寒，又能預防流感。”丁主任說。

　　丁主任泡腳還特別講究，水一定要到小腿的1/3處，一定要燙，一定要用木桶，木桶保暖功能好。她說，水足夠多、足夠燙才能有效果。當然，不能太燙，否則會燙傷皮膚。

　　除此之外，丁主任做飯時很喜歡用生姜，早晚喜歡用冷水洗臉。“臉部的血液循環比較豐富，又是常年暴露在外面的部位，用冷水洗臉，可以提高臉部的耐寒性，還可以美容、治療鼻膜炎。”丁主任說。

　　杭州市中醫院老年病科主任中醫師何迎春、婦科趙宏利醫師也推薦睡前泡腳。何主任泡腳有一個特點，她喜歡在泡完腳后涂上一些精油，并不停地按摩，如拍打雙腳、搓揉小腿。

　　說到生姜，杭州市中醫院婦科姜萍副主任醫師也說，生姜是一個好東西，女性冬天應該多吃一點生姜。她自己就有一個習慣，每次來月經時，就會泡紅糖生姜水喝。“紅糖、生姜水不僅能驅寒，還能緩解痛經，調理氣血。天冷的時候，適當喝一些紅糖生姜水可以讓四肢暖起來，還能預防感冒。”除此之外，她每到冬天還會刻意地做一些生姜羊肉湯喝，但容易上火的人，或正在上火的人，她不建議喝。

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