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白菜海帶有助御寒

放大字體  縮小字體 發布日期:2012-01-06  來源:現代保健報  瀏覽次數:437
核心提示:冬天怕冷的人,要多吃一些能幫助機體御寒的高熱量食物,及增加各種營養素的攝取,以維持機體所需,避免因營養不良、抵抗力降低而引起的感冒、氣喘復發等。

  冬天怕冷的人,要多吃一些能幫助機體御寒的高熱量食物,及增加各種營養素的攝取,以維持機體所需,避免因營養不良、抵抗力降低而引起的感冒、氣喘復發等。此時宜多食用一些富含糖、脂肪、蛋白質和維生素的食物。寒冷會影響人體的泌尿系統,使排尿增多,大量鈉、鉀、鈣等礦物質隨尿排出,因此也需要適當補充。同時,鐵能明顯增強人體的耐寒能力,可有意識地增加含鐵量高的食物攝入,如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。另外,甲狀腺激素能加速皮膚血液循環,抗冷御寒。多吃含碘的食物可促進甲狀腺激素分泌。

  能御寒的食物有很多,如羊肉、核桃、栗子、桂圓、芝麻、木耳、粳米、胡蘿卜、白菜、牛奶、海帶、菠菜等。畏寒的人可以吃些排骨蘿卜湯、胡蘿卜燉羊肉、糖醋帶魚、蘿卜牛腱煲等,既滋補又可以起到御寒的作用。

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編輯:yuanlee

 
關鍵詞: 白菜 海帶 御寒 食物
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