新年來臨，人們總會用美食，用狂歡，用禮物，用娛樂……慰勞自己，祝福未來。然而，你有沒有想到，自己的健康也需要一次盤點，不妨送給自己的身體10個健康承諾，作為珍愛自己的特別禮物：

　　1 每天半斤糧——五谷為養(yǎng)，糧食能滋養(yǎng)大腦，也能養(yǎng)護腸胃，適量吃主食并不會使人發(fā)胖。

　　2 每天一餐粗——粗糧富含維生素B族、礦物質(zhì)和膳食纖維，讓我們有順暢的腸道和持久的精力。

　　3 每天一把豆——豆子和豆制品能幫助補充蛋白質(zhì)，更是多種保健成分的來源，讓我們不容易發(fā)胖，而且不容易衰老。

　　4 每天一斤菜——蔬菜是健康生活的永恒話題，它供應(yīng)的保健成分、維生素和膳食纖維幫助人們遠離多種癌癥。

　　5 每天半斤綠——在蔬菜當(dāng)中，深綠色葉菜是營養(yǎng)之精華，無論是強健骨骼，還是預(yù)防大腦衰老，綠葉菜都有意想不到的效用！

　　6 每天半斤果——水果不僅味道甘甜，還能提供多種抗氧化成分和大量的鉀，對于穩(wěn)定血壓、控制血膽固醇和預(yù)防癌癥都有益處。

　　7 每天一兩肉——肉類和水產(chǎn)中的血紅素鐵、鋅和蛋白質(zhì)能幫助女性擁有紅潤容顏和溫暖的身體，只要適量攝入，就能美味與健康兼得。

　　8 每天一個蛋——最新研究確信蛋黃是營養(yǎng)素的寶庫，其中含有12種維生素和多種保健成分。它不僅無害于心臟，而且有利于延緩衰老。

　　9 每天一杯奶——奶類中大量的鈣和多種維生素對女性不可或缺。如果不喜歡喝牛奶，沒關(guān)系，酸奶毫不遜色，而且其中的益生菌好處多多。

　　10 每天一勺仁——堅果和種子是營養(yǎng)密集的食品，每天早上吃一勺，令人食欲滿足，能補充多種微量元素，同時潤膚美顏。

　　無論多么繁忙，對于重要的事情，人們總是有時間去做的。維護健康是每個人最重要的事業(yè)，也是期待未來成功的前提條件，因此，要把健康生活排在日程的最重要位置上，切實堅持一年，那么在明年的今日，一定會感覺更加健康和自信！

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