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晚上喝牛奶利于鈣吸收

放大字體  縮小字體 發布日期:2012-01-06  來源:現代保健報
核心提示:專家指出,晚上喝牛奶才是最佳的時間。

  專家指出,晚上喝牛奶才是最佳的時間。牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物l色氨酸,還有微量嗎啡類物質,這些物質都有一定的鎮靜催眠作用。特別是其中所含有的l色氨酸,它是大腦合成羥色的主要原料,五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用,它能抑制大腦思維活動從而使人想睡眠,最為主要的是它沒有任何的副作用。而且晚上喝牛奶還非常有利于吸收,牛奶中的鈣還能清除緊張情緒,所以它對老年人的睡眠更有益,故晚上喝牛奶好,有利于人們的休息和睡眠。

  晚餐食物中的鈣質在睡覺前大部分都會被我們人體所吸收,并且女性在睡后特別是晚上零點以后血液中鈣的水平會逐漸降低,血鈣的下降,促進了甲狀旁腺分泌亢進,激素作用于骨組織,使骨組織中的一部分鈣鹽,溶解入血液中,以維持血鈣的穩定平衡。這種溶解作用是我們人體的自我調節功能,時間長了,會成為骨質疏松癥的原因之一。

  如果再晚上睡覺前喝牛奶,牛奶中所含有的鈣可緩慢的被血液吸收,整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡,不必再溶解骨中的鈣,防止了骨流失、骨質疏松癥。

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編輯:yuanlee

 
關鍵詞: 牛奶 晚上 補鈣
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