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“朝鹽晚蜜”通便法并非人人適合

放大字體  縮小字體 發布日期:2012-01-10  來源:當代健康報  瀏覽次數:529
核心提示:現代人經常外食,加上冬季寒冷,攝入肉類食物相對更多,不少人容易出現便秘的問題。網絡上一直有這么個說法,稱早起喝杯鹽水、臨睡前再喝點蜂蜜水,可以排毒清理宿便,這也是自古流傳的養生方法。對于蔬果攝取不足的現代人來說,這種輕松方法真的有用嗎?

  中山大學附屬第三醫院營養科主任 卞華偉

  現代人經常外食,加上冬季寒冷,攝入肉類食物相對更多,不少人容易出現便秘的問題。網絡上一直有這么個說法,稱早起喝杯鹽水、臨睡前再喝點蜂蜜水,可以排毒清理宿便,這也是自古流傳的養生方法。對于蔬果攝取不足的現代人來說,這種輕松方法真的有用嗎?

  不出大汗沒必要喝鹽水

  首先不可否認水的作用,人體需要水分。那鹽水有沒有必要呢?喝鹽水養生這個觀念源于中醫,中醫認為鹽有明目鎮心、清理胃火的功能。有沒有必要喝鹽水要結合實際情況,不可一概而論。古人認為喝鹽水有好處,這是因為古人多要下地干活賣苦力,需要喝鹽水補充礦物質,維持體力需要。并且鹽在古代得來不易,屬于珍貴食物。

  蜂蜜潤腸不拘時間

  分析完了“朝鹽”,我們再來說說“晚蜜”。首先蜂蜜確實有通便潤腸的作用,但便秘分為兩種,一種患者大便成形不好,沒有足夠壓力排出,這類人確實要多吃含纖維素的蔬菜水果、多喝水或蜂蜜水都可以幫助改善便秘癥狀。

  另一些人的便秘問題不是出在大便成形上,而是腸道無力,多見于老年人、長期吃減肥藥的年輕女性。這類人吃纖維素食物、喝蜂蜜水非但不能改善其便秘,反而會加重腸道負擔,使便秘問題雪上加霜。對這類患者便秘的改善以增加腸道活動力為主,建議其多鍛煉身體,必要時還得通過灌腸解決“大問題”。

  看來你得分清自己便秘的類型。如果因這段時間肉吃得過多,可以喝蜂蜜水潤潤腸道,促進排便,這并不拘于白天喝還是晚上喝,一樣都能改善便秘。如果排便的時候就像擠牙膏,有便意拉不出,喝水、喝蜂蜜水,吃水果蔬菜都不能改善,就要上醫院請醫師判定便秘是什么原因引起的,以便采取相應醫療措施。

  所以總的來說,“朝鹽晚蜜排毒”這種說法并不完全科學,一定要分清什么環境,身體狀況如何。而不是大眾普及人人“朝鹽晚蜜”。

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編輯:yuanlee

 
關鍵詞: 朝鹽晚蜜 保健
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