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壓力大 吃菠菜沙拉

放大字體  縮小字體 發布日期:2012-01-10  來源:現代保健報  瀏覽次數:329
核心提示:壓力大 吃菠菜沙拉

  壓力過大時

  應該吃:菠菜沙拉。甜菜和菠菜等綠葉蔬菜富含B族維生素,有利于血清素、多巴胺和去甲腎上腺素等“好感覺激素”的生成。

  不該吃:白巧克力。白巧克力不算真正意義上的巧克力,其中不含固體可可粉。白巧克力無法像黑巧克力一樣刺激“好感覺激素”的生成。

  能量不足時

  應該吃:什錦果仁。葡萄干提供的鉀有助于身體將糖轉化成能量。堅果富含鎂,鎂對新陳代謝、神經功能及肌肉功能都極其重要。

  不該喝:濃咖啡飲料。雖然咖啡因有提神作用,但是咖啡中的大量糖分則會使血糖升高,不利健康。

  醉酒后

  應該喝:橙汁。橙汁中的果糖使酒精代謝加速25%。其中的維生素C也有助于防止醉酒后的細胞受損。

  不該喝:碳酸飲料。二氧化碳會使醉酒的感覺更嚴重。

  不太舒服時

  應該吃:人參茶(冷熱皆可)。研究發現,每天攝入400毫克人參會使感冒幾率降低25%。人參有助于增加體內關鍵免疫細胞,從而殺滅入侵病菌。

  不該喝:咖啡因飲料。咖啡因過量會擾亂睡眠,抑制免疫功能,更容易患感冒、上呼吸道感染等疾病。

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編輯:yuanlee

 
關鍵詞: 菠菜 保健 能量 減壓
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