氣候干燥，人體內(nèi)的水分流失也隨之加快，尤其是在空調(diào)供暖后，口干舌燥、聲啞干咳、皮膚干燥、尿少便秘的狀況更加嚴(yán)重，這些都是身體發(fā)出的缺水信號。除了多喝水，該怎樣通過日常飲食來緩解冬日的干燥呢？
首先，要多吃酸味的水果。因為甘酸清潤的水果通常富含維生素C和E，可以滋潤皮膚。維生素C能促進膠原蛋白合成，使皮膚水潤細膩，維生素E是種高效抗氧化劑，能促進人體新陳代謝，改善皮膚血液循環(huán)，增強細胞活力，如獼猴桃、山楂、蘋果、梨、柑橘類水果。另外，酸味水果還含有鞣酸、有機酸、纖維素等物質(zhì)，能起到刺激消化液分泌，加速胃腸蠕動的作用，冬季，一天吃個水果，是補水的理想選擇。
其次，要少吃鹽。干燥的氣候?qū)粑到y(tǒng)傷害較大，容易誘發(fā)上呼吸道感染。如果飯菜中含鹽量太高，會導(dǎo)致唾液分泌減少，使各種細菌在上呼吸道中更易存活。高鹽的飲食還可能降低黏膜抵抗疾病的能力，使細菌、病毒乘機而入，誘發(fā)炎癥。因此，冬季更應(yīng)注意限鹽。
【相關(guān)閱讀】
胡蘿卜汁改善皮膚干燥
中藥食療改善秋冬干燥皮膚
喝水不解皮膚干燥 該怎么辦？
春季皮膚干燥 多吃帶葉菜
冬季喝白果雪梨奶可改善皮膚干燥瘙癢
冬季皮膚干燥？試試這7種粥
冬季干燥直接誘發(fā)皮膚瘙癢 用飲食內(nèi)在調(diào)理重要
皮膚干燥，嘗試一下花粥美容
秋冬季節(jié)皮膚干燥吃什么菜好
