在线观看亚洲精品专区-在线观看亚洲免费-在线观看亚洲免费视频-在线观看亚洲欧美-欧美freexxx-欧美free嫩交video

VIP標識 上網做生意,首選VIP會員| 設為首頁| 加入桌面| | 手機版| 無圖版| RSS訂閱
食品伙伴網,關注食品安全,探討食品技術
 
當前位置: 首頁 » 食品安全 » 營養與健康 » 正文

老人吃點核桃栗子抗衰老

放大字體  縮小字體 發布日期:2012-01-16  來源:現代保健報
核心提示:老人吃點零食,對延年益壽、祛病強身也大有裨益。老人是發生營養不良的重要人群,消化液分泌減少,消化吸收功能下降,使老人的營養攝入相對減少,因此三餐之外適當吃些零食,能補充營養。此外, 冬季老人需要消耗更多的熱量來御寒,適當攝入零食可以保證熱量充足。

  老人吃點零食,對延年益壽、祛病強身也大有裨益。老人是發生營養不良的重要人群,消化液分泌減少,消化吸收功能下降,使老人的營養攝入相對減少,因此三餐之外適當吃些零食,能補充營養。此外, 冬季老人需要消耗更多的熱量來御寒,適當攝入零食可以保證熱量充足。

  從心理學角度來說,吃零食還有著積極的心理保健的作用,吃零食時,往往是在放松的心境下進行的,這就使興奮的大腦轉為抑制的狀態,從而獲得身心的調節與情緒的轉移。

  那么,哪些零食適合老人呢?這要根據老人自身的需求。比如微量元素硒不足與低下,正是冠心病、白內障以及某些腫瘤等疾病發生的原因之一。因此,平時常吃些含硒元素的花生、核桃、葵花子、板栗等零食,對延緩衰老有積極作用。

  記憶力減退是老年人普遍現象,因此,老年朋友除吃核桃外,還可以吃些松子、杏仁、榛子、花生等。這些堅果中含有不飽和脂肪酸,對心臟有益;板栗能補腎氣,還能抵餓,也是冬季零食好選擇。愛吃甜食的老人可以備一些黑巧克力,可以快速補充體力,還有提神的功效。老年女性可以備點干棗,每天嚼上兩個,補血健脾。酸奶也是好選擇,只是酸奶必須低溫飲用,脾胃虛弱的老人要謹慎。患糖尿病的老人盡量不要選擇餅干、糕點類零食;患有動脈硬化的老年患者,可吃些富含維生素C、E和抗氧化劑的零食,如葡萄干等。脾胃功能差的老人,可以將水果制成水果羹,加些蜂蜜,效果不錯。某些蔬菜,也可以當作零食來吃,如蒸山藥、紅薯、南瓜等。

  上午10點左右,下午3點左右是吃零食的最佳時間,此時早午飯已經消化,不會影響接下來的正常飲食。需要注意的是,零食不要過量,只是一種補充。另外,盡量不要選擇熏烤、油炸類零食。

    【相關閱讀】

    老人多食橄欖油堅果魚肉等可防老年癡呆

    食用堅果或有助于防止老年人失明

    老年人多吃堅果勤喝湯

編輯:yuanlee

 
[ 網刊訂閱 ]  [ 食品安全搜索 ]  [ ]  [ 告訴好友 ]  [ 打印本文 ]  [ 關閉窗口 ] [ 返回頂部 ]

 

 
 
推薦圖文
推薦食品安全
點擊排行
 
 
Processed in 0.202 second(s), 17 queries, Memory 0.9 M
主站蜘蛛池模板: 一区二区在线看 | 婷婷日日夜夜 | 成人午夜精品久久久久久久小说 | 91九色在线视频 | 亚洲三级网址 | 欧美深夜 | 三级网址在线 | 久久伊人色 | 毛片韩国| 国产精品成人一区二区三区 | 狼人狠狠干 | 日本免费黄色小视频 | 福利视频亚洲 | 老师叫我揉她内裤越快越好 | 性欧美zoz0另类xxxx | 久久青草18免费观看网站 | 天天伊人网 | 美女拍拍拍爽爽爽爽爽爽 | 久久国产免费观看精品1 | 色视频网站大全免费 | 国产三级国产精品国产普男人 | 人人叉人人 | 国产精品嫩草影院人体模特 | 欧美在线bdsm调教一区 | 日本一视频一区视频二区 | 2019国产情侣 | 天天干视频网站 | 成人亚洲网 | 美女扒开尿口给男的桶个爽 | 国产码一区二区三区 | 欧美专区一区二区三区 | www.夜| 色婷婷影院在线视频免费播放 | 黄色国产视频 | 来吧成人综合网 | 国模吧一区二区三区精品视频 | 天天插在线视频 | 欧洲人体超大胆露私视频 | 啪啪免费视频网站 | 日日夜夜操操 | a久久久久一级毛片护士免费 |