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把茶當(dāng)零食可清腸助減肥

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2012-01-17  來源:家庭醫(yī)生在線  瀏覽次數(shù):575
核心提示:每逢過節(jié)就會(huì)有聚餐活動(dòng),雖然是件美好的事情,但對(duì)于正在減肥的朋友們來說可就擰巴起來了,你肯定會(huì)想,如果怎么吃都不胖該有多好啊!面對(duì)美食的誘惑你是否能忍住?如果忍不住,那么不妨試試下面向大家介紹的怎么吃都不胖的方法。

  每逢過節(jié)就會(huì)有聚餐活動(dòng),雖然是件美好的事情,但對(duì)于正在減肥的朋友們來說可就擰巴起來了,你肯定會(huì)想,如果怎么吃都不胖該有多好啊!面對(duì)美食的誘惑你是否能忍住?如果忍不住,那么不妨試試下面向大家介紹的怎么吃都不胖的方法。

  方法一:早上醒來后1小時(shí)內(nèi)吃早餐

  哈佛大學(xué)研究員發(fā)現(xiàn),早上起床后1小時(shí)之內(nèi)吃完早餐,可以幫你在一年內(nèi)毫不費(fèi)力地減掉10斤重。所以說早餐可以幫助我們穩(wěn)定夜間快速的新陳代謝,并能幫助可消耗熱量的肌肉組織快速生長,減少可使腹部脂肪增多的激素。其實(shí)吃早餐也是減肥方法的一種哦!

  方法二:把茶當(dāng)零食可清腸

  喝茶可以幫助減肥瘦身,所以每天別忘了喝一杯茶,并站起身緩解一下四肢的疲勞,這樣可以降低吃東西的欲望,你就不會(huì)再隨便抓點(diǎn)東西來吃。特別是對(duì)于節(jié)假日里,家里零食比較多的人,適當(dāng)?shù)某裕⒑炔鑱韼椭刂茻崃浚?lì)自己,讓自己減少吃零食的欲望。

  方法三:茶幾上不要放零食

  放假在家人們總喜歡做的事情就是窩在沙發(fā)里看電視,并且在看電視的同時(shí)很喜歡吃點(diǎn)零食,邊看電視邊吃零食,很容易增加體內(nèi)熱量。所以不要在茶幾 上放零食,看電視時(shí),手邊沒有零食可拿,就不會(huì)特別想吃了。如果還是想嚼點(diǎn)什么的話,那么建議你吃水果,反正不要吃甜品等高熱量的零食。

  方法四:晚上9點(diǎn)后不要吃任何食物

  我們?cè)谒X的時(shí)候,體內(nèi)的各個(gè)器官也都處于休息狀態(tài)中,因此消耗熱量的能力就降低了,如果在晚上9點(diǎn)之后、睡覺之前還要吃東西的話,那么這些消耗不完的熱量就會(huì)囤積在體內(nèi),并轉(zhuǎn)變成了脂肪,肉肉就會(huì)在你睡覺的時(shí)候悄悄地爬了出來。所以晚上9點(diǎn)后一定不要再吃任何食物。

  方法五:吃大餐時(shí)要注意細(xì)節(jié)

  在點(diǎn)菜的時(shí)候,注意挑選不易發(fā)胖的食物,容易上火和容易長肉的食物不要吃,新鮮蔬菜、魚肉、蛋類和五谷雜糧可以吃。另外,肉類食物一周的食用量不要超過 3~4次,建議多吃禽類肉食。如果可以將魚肉代替豬肉就更好了。為了減少進(jìn)食量,建議在用餐前先吃一碗營養(yǎng)豐富,熱量又低的湯,比如蔬菜湯、魚湯或雞蛋湯 都可以。這樣就不會(huì)在用餐時(shí)吃得太多。碳酸飲料和酒熱量都比較高,所以盡量不要喝。

  這些就是怎么吃都不胖的方法,就算面對(duì)大餐也怕攝入過多熱量,是非常好的控制熱量的方法。

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編輯:yuanlee

 
關(guān)鍵詞: 零食 清腸 排毒
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