春節期間，親朋好友相聚，把酒言歡，不醉不歸。春節過后，上班族重新回到工作崗位，很多人無精打采，不思飲食，效率低下，這就是常說的假日綜合征。春節過后，對于多數人來講都需要在飲食上略作調整，以讓機體喘口氣。如何讓身體、精神迅速恢復正常，如何將春節對健康的損耗降到最低，相關醫學人士為大家支招。

　　調理身體，可從飲食入手

　　◆清熱消食粥

　　春節期間天氣干冷，很多人出現咽干口干情況，這時可用生薏米、綠豆、百合、大米（小米）煮粥喝。如果帶有大便不順、舌苔厚的癥狀，可以多放些生薏米；如果伴有口干想喝水的癥狀，適當多放些綠豆、百合。河南省中醫院傳統診療中心的武月萍博士說，飲食油膩，脾胃消化不動，就會生濕，濕氣積聚會化熱，從而出現上火咽干口干現象，而生薏米等有很好的消食化積的作用。

　　◆清熱消食茶

　　蕎麥茶化熱功效良好，尤其是生蕎麥泡茶喝，清熱力量更大。

　　也可以用梨、甘蔗榨汁喝，梨汁、甘蔗汁化痰止咳效果不錯。

　　用陳皮、山楂泡茶喝對于化痰消食去油膩也很不錯。陳皮就是橘子皮，武月萍提醒最好不要用新鮮的橘子皮，放干的橘子皮效果好。

　　◆處理飲酒過多引起的積熱

　　飲酒過多同樣會積熱，武月萍說，這類人可用葛根、葛花或者枳子（選一種即可）泡茶喝，這種茶對清除飲酒過量產生的積熱效果非常好。

　　◆降血脂

　　河南省中醫院體檢治未病中心主任劉永生推薦用生山楂或者生決明子適量泡茶喝，對降血脂有好處。

　　◆降轉氨酶

　　轉氨酶升高者，可用五味子泡茶喝，能幫助肝功恢復。

　　節后體檢保障健康

　　春節過后，除了調整飲食，特殊人群最好做做體檢，做到對健康心中有數。河南省中醫院體檢治未病中心主任劉永生介紹道，每年春節后體檢人群中的轉氨酶、血脂升高者都會增多，今年也不例外。

　　劉永生說，酒精對肝臟的傷害很直接，能使肝細胞變性、壞死，如果一次性地大量飲酒，就會殺傷大量肝細胞，從而使轉氨酶急劇升高。如果連續喝酒兩周，每天酒精攝入量超過80克（45度白酒約4兩），就有可能患酒精性肝炎。而我們的身體對脂肪的消耗代謝能力也是有限度的，如果連續兩天進食油膩食物，血脂含量就會超標。因此，春節過后最好做一次體檢，查查血壓、血糖、血脂、肝功、腎功等生化指標，一旦發現異常抓緊時間干預治療。劉永生建議下面兩類人尤其要注意做體檢：

　　一是應酬多的人。這類人以職場男性為主，他們平時應酬就不少，春節期間更是煙酒過度，極易發生高血脂、脂肪肝、冠心病、高血壓等疾病。尤其是40歲以上的男性，作為家庭和職場的頂梁柱，生活、工作壓力較大，節日期間應酬多，身體負擔也加重，很容易出現腸胃、心腦血管疾病，因此早檢查早預防很重要。

　　二是各類慢性病患者。如心腦血管疾病、糖尿病患者等。很多人圖吉利，春節期間會把藥停掉，加上春節飲食油膩，缺乏鍛煉，容易出現轉氨酶、血糖、血壓等指標失控，患者如果感覺不明顯，往往會忽視及時檢查用藥，造成病情加重。

    【相關閱讀】

    春季食蔥補血御寒：蔥爆牛肉助恢復身體機能

    男性常喝紅糖水可緩解疲勞恢復體力

    過完性生活宜吃煮雞蛋恢復體力

    運動前適量吃點巧克力 可提供能量恢復體力

    解析母乳喂養三大誤區 恢復身材更應堅持哺乳

    吃甲魚有助于產婦身材恢復

    恢復活力 飲食五大密招