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12種美味瘦臉食譜

放大字體  縮小字體 發布日期:2012-02-08  來源:東北新聞網  瀏覽次數:433
核心提示:12種美味瘦臉食譜

  一、堅果

  堅果是非常好的瘦臉食物。充分的維生素、油脂,可使支撐脂肪的肌肉纖維變得強壯有力。

  二、木瓜

  木瓜里的蛋白分解酵素、南瓜素,有分解脂肪的功效,達到減肥的效果。

  三、檸檬

  可軟化并清潔皮膚,以及增加臉部彈性。檸檬富含維生素C、糖類等,對人體十分有益。維生素C能維持人體各種組織和細胞間質的生成,并保持它們正常的生理機能。檸檬酸具有防止和消除皮膚色素沉著的作用,愛美的女性應該多食用。所以想瘦身又想美白,就要多吃檸檬。

  四、紅豆湯

  每天煮一小鍋不加糖的紅豆湯,去豆只喝湯,能有效地排出身體多余的水分。

  五、柿干

  可以當零食、也可以當作烹飪食材的柿干,是臺灣客家人的特產,干燥及軟硬適中的特色,使得柿干也是兼具營養價值及促進口腔活動的健康食品。

  六、菠菜

  小小一把的菠菜就含有豐富的鉀及維他命A和C,但是須特別注意烹調方式,因為菠菜是相當容易流失營養的食材。

  七、雞肉

  去皮的凈雞肉雖然肉粗,但肉質瘦,是十分理想的瘦身、瘦臉食品。

  八、小魚干

  柴魚或是刎仔魚等魚干都含有高優質的鉀成份,因此,無論蒸、煮、炒或做湯時加些小魚干,都有美味又營養的雙重良效喔!

  九、西洋芹

  和以上食物一樣,西洋芹具有營養價值及促進口腔活動的功能,不論拿來作為食材,或是在夏天最順口、簡單的生吃,西洋芹都是十分可口又健康的飲食呢!

  十、納豆

  容易保存的納豆是日式早餐的必需品之一,雖然有很多年輕人不喜歡納豆的口味,但是含有豐富鉀的納豆,可說是日本人健康、長壽的食物之一。

  十一、紅蘿卜

  相當營養的紅蘿卜相信是許多人在小時候所不喜歡吃的東西,但是,每天早上喝一杯現榨的蜂蜜紅蘿卜汁,養顏又美容喔!

  十二、豆苗

  綠色的豆苗菜含有相當豐富的營養,其中當然少不了有利消除水腫的鉀,而且豆苗菜也可以強化咀嚼效果,是兼具營養價值及促進口腔活動的優質食品喔。

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編輯:yuanlee

 
關鍵詞: 瘦臉 食譜 飲食
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