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三個時期 女人不宜長期吃素

放大字體  縮小字體 發布日期:2012-02-10  來源:大河健康報
核心提示:脂肪、蛋白脂、糖分攝入過多,會造成營養過剩,不僅會導致肥胖,還可引起高血糖、高血脂、高尿酸等。因此,有不少女性開始明顯減少吃肉,甚至開始吃素。

  脂肪、蛋白脂、糖分攝入過多,會造成營養過剩,不僅會導致肥胖,還可引起高血糖、高血脂、高尿酸等。因此,有不少女性開始明顯減少吃肉,甚至開始吃素。

  素食主要是指以蔬菜、水果、豆類、谷物、種子和堅果等植物類食品為主的飲食習慣。廣州荔灣區中醫醫院消化科主治中醫師王智勇說,這些素食中的營養很容易就被消化、吸收,另外,素食中含有大量纖維素,能刺激腸蠕動,利于通便,使體內有害物質及時排出,減少有害物質對腸壁的刺激。

  雖然素食有諸多的好處,但完全素食可導致缺鐵性貧血和缺鈣等。廣東省第二中醫院腦病科主任醫師劉曉俊說,比較現實且合適的做法是一周一天素食或一天三餐中一餐素食,這樣一來,葷素合理搭配,既避免了過多的脂肪攝入,同時又使營養全面。

  尤其在下面三個時期,女人不宜長期吃素:

  1.育齡期 若經常吃素,可致雌激素水平降低而引發孕育障礙。

  2.青春期 長久素食可致雌激素水平不能“達標”而導致第二性征發育不良或發育遲緩,有礙女性乳房、性腺發育,并影響女性形態美。

  3.更年期 更年期婦女由于卵巢萎縮,雌激素生成及分泌量已減少或缺乏。此時若長久素食,無疑會進一步加重“更年期綜合征”的癥狀。雌激素水平缺乏極易形成骨質疏松,這是釀成骨折的禍根。

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編輯:yuanlee

 
關鍵詞: 女性 吃素 保健
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