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春季養(yǎng)肝要從四方面入手

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2012-02-20  來(lái)源:老年生活報(bào)  瀏覽次數(shù):411
核心提示:春季養(yǎng)生要順應(yīng)春天陽(yáng)氣生發(fā)、萬(wàn)物始生的特點(diǎn),春屬木,與肝相應(yīng),所以春天養(yǎng)生講究養(yǎng)肝、護(hù)肝。

  雖然不時(shí)有大風(fēng)、降溫等天氣,但春天越來(lái)越近了。專家提醒市民,春季養(yǎng)肝護(hù)肝要從四個(gè)方面入手。

  北京中醫(yī)醫(yī)院內(nèi)科主任醫(yī)師王國(guó)瑋指出,春季養(yǎng)生要順應(yīng)春天陽(yáng)氣生發(fā)、萬(wàn)物始生的特點(diǎn),春屬木,與肝相應(yīng),所以春天養(yǎng)生講究養(yǎng)肝、護(hù)肝。該如何護(hù)肝呢?王國(guó)瑋建議,護(hù)肝一是要從心情著手,要保證心情舒暢,防止“肝火上升”。二是要保證生活規(guī)律,不要熬夜,保證充足的睡眠。尤其是肝病患者更要注意休息。第三,在飲食上,要少吃肥甘厚味及辛辣的食物,盡量不喝酒或少喝酒。因?yàn)槿梭w攝入的酒精是通過(guò)肝臟解毒的,過(guò)量飲酒對(duì)肝臟是一種傷害。尤其是肝病患者更不能喝酒,否則很不利于治療和恢復(fù)。四是要適當(dāng)運(yùn)動(dòng),快步走是春季值得推廣的養(yǎng)生保健方法。不過(guò)運(yùn)動(dòng)要量力而行,切勿過(guò)度勞累。

  王國(guó)瑋還指出,春季陽(yáng)氣生發(fā),容易肝火上升,表現(xiàn)為急躁易怒、頭痛眩暈、目赤耳鳴、面紅耳赤、口苦咽干。這時(shí)可選菊花10克,加開(kāi)水泡代茶飲,可加少許冰糖,有清肝明目降肝火之功效。另外,春季不妨多梳頭。多梳頭可以疏通經(jīng)絡(luò),起到滋養(yǎng)和堅(jiān)固頭發(fā)、健腦聰耳、散風(fēng)明目、防治頭痛的作用。梳頭全頭都要梳到,不論頭中間還是兩側(cè)都應(yīng)該從額頭的發(fā)際一直梳到頸后的發(fā)根處。每個(gè)部位起碼應(yīng)梳30次以上,以自己感覺(jué)舒服為準(zhǔn)。梳子則以牛角梳、玉梳、木梳為好。

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關(guān)鍵詞: 春季 養(yǎng)肝 肝火
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