在线观看亚洲精品专区-在线观看亚洲免费-在线观看亚洲免费视频-在线观看亚洲欧美-欧美freexxx-欧美free嫩交video

VIP標識 上網(wǎng)做生意,首選VIP會員| 設為首頁| 加入桌面| | 手機版| 無圖版| RSS訂閱
食品伙伴網(wǎng),關注食品安全,探討食品技術
 
當前位置: 首頁 » 食品安全 » 營養(yǎng)與健康 » 正文

春天里,蔬菜水果這樣吃

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2012-02-27  來源:中國消費者報  瀏覽次數(shù):1201
核心提示:春季吃什么蔬菜水果好呢?進入春天后,這是很多人常問的問題,下面就為大家介紹一下春天吃哪些蔬菜水果比較好。

  春季吃什么蔬菜水果好呢?進入春天后,這是很多人常問的問題,下面就為大家介紹一下春天吃哪些蔬菜水果比較好。

  春季飲食要清淡,少食油膩煎炸食物,要常吃綠豆湯、綠豆芽等新鮮食物,還應選食鴨梨、橘子等果品為輔助,可飲些枸杞粥、甘蔗蘿卜飲料、芝麻紅糖粥、胖大海飲料等。新鮮水果是強力凈化食物,如菠蘿、木瓜、梨等,可促進腸道蠕動、防便秘。多吃富含膳食纖維的食物,如糙米、蔬菜、水果等。

  春季乍暖還寒,容易患感冒、咽喉炎、氣管炎、肺炎等,小白菜、柿子椒、西紅柿等新鮮蔬菜及柑橘、檸檬等水果,富含維生素C,具有抗病毒作用;卷心菜、菜花等富含維生素E,能提高機體免疫力,增強抗病能力。

  韭菜性溫,最宜人體保養(yǎng)陽氣,春季常吃韭菜,可增強人體脾胃之氣。胃口不好時,將有香氣的蔬菜,如香菜等放入湯里或菜里,不但可以開胃,還具有殺菌作用,可以預防感冒。

  春天人容易犯困,會感到疲勞,有時心神不定,即常說的“春困”。春季適當補充營養(yǎng)可使人精力充沛,消除春困。如合理安排一日三餐,早飯應吃些含淀粉的米、面等主食,增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),如蛋、奶、豆?jié){、魚、肉等副食,保證旺盛的精力;中餐應適當多吃含蛋白質(zhì)多的食物,如豆制品,花生、魚、肉、禽等,有抗寒抗病的作用,可增強體力;晚餐不要多吃,免得影響睡眠。三餐中應多吃新鮮蔬菜與水果,特別是香蕉、橘子、蘋果等富含鉀、鎂的水果。

  此外,防春困的食物有:

  ○白色 如燕麥片,可降膽固醇及甘油三酯。

  ○綠色 如各種綠色蔬菜都含維生素C,綠茶內(nèi)含茶多酚,有抗動脈粥樣硬化和防癌的作用。

  ○黑色 如黑木耳,有防止血栓及降低膽固醇的作用。

  ○紅色 如紅葡萄酒。少量飲用能促進血液循環(huán),可防老年動脈粥樣硬化。

  ○黃色 如胡蘿卜、紅薯(地瓜)、黃瓜、玉米等含胡蘿卜素,可轉化為維生素A,有利于促進呼吸道與胃腸消化道的健康,不受細菌、病毒的侵入。

    【相關閱讀】

    吃對菜,讓你的春天生機勃勃

    你必須留意的春天蔬菜搭配

    春天三種蔬菜有助養(yǎng)陽

    春天宜多吃的蔬菜

    春天里的4種“非主流”水果

編輯:yuanlee

 
關鍵詞: 春天里 蔬菜 水果
[ 網(wǎng)刊訂閱 ]  [ 食品安全搜索 ]  [ ]  [ 告訴好友 ]  [ 打印本文 ]  [ 關閉窗口 ] [ 返回頂部 ]

 
0條 [查看全部]  相關評論

 
 
推薦圖文
推薦食品安全
點擊排行
 
 
主站蜘蛛池模板: 午夜啪| 色视频免费 | 992tv国产精品福利在线 | 色噜噜狠狠色综合欧洲selulu | 久久五月天婷婷 | 毛片视频网址 | aaaaa国产毛片| 国产精品嫩草影院一二三区入口 | 天天夜干 | 曰本三级香港三级人妇99视频 | 偷偷鲁影院手机在线观看 | 亚洲影视网 | 欧美在线资源 | 床上激情四射 | 天天色天天操天天 | 一级做a爰片久久毛片免费 一级做a爰片久久毛片免费看 | 国产经典三级在线 | 国产精品国产三级国快看 | 可以免费看黄色的网站 | 日韩免费一区 | 在线免费观看一级毛片 | 六月婷婷综合激情 | 午夜精品久久久 | 亚洲国产精品第一页 | 俺要色| 欧洲不卡一卡2卡三卡4卡网站 | 四虎影视在线播放 | 精品久久中文网址 | 久久亚洲国产午夜精品理论片 | 九月丁香婷婷亚洲综合色 | 欧美另类bbw| 五月婷六月丁香 | 久久亚洲综合中文字幕 | 人人干网 | 四虎永久免费地址在线网站 | 一本大道一卡二卡四卡 | 老师下面好湿好紧好滑好想要 | 毛片又大又粗又长又硬 | 午夜视频免费在线观看 | 国产精品免费久久久免费 | 有码日韩 |