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運動后的飲食注意事項

放大字體  縮小字體 發布日期:2012-02-28  來源:大河健康報
核心提示:運動后的飲食注意事項

  運動后不宜吃雞、魚、蛋

  在肌肉酸痛的情況下,體內的酸性本來就大,若繼續食用酸性食物,如魚類、肉類、蛋類、海產類、糧食類、糖類、花生等,就會增加血液酸化,從而加重疲勞的程度。這時應食用豆類及豆制品、瓜果蔬菜等。

  劇烈運動后忌飲啤酒

  啤酒會造成血液中尿酸急劇增加,導致痛風病。特別是血糖、血脂、膽固醇代謝異常的人更應注意。

  劇烈運動后忌飲冰水

  人經過劇烈運動后,體內的器官會處在“高熱”之中,此時喝冰水,會使喉嚨、食管、胃等器官遇冷而急劇收縮,輕者會引起胃痙攣、胃絞痛,重者可引起暈厥。運動后宜喝點溫熱淡鹽水。

  運動后不宜多吃甜食

  運動后,如食用過多的糖、甜食,在體內要轉變為能量,需要消耗大量的維生素B1。所以人會感到倦怠和食欲不振,并且影響體力的恢復。運動后,應吃些咸味的或淡味的食品。

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編輯:yuanlee

 
關鍵詞: 運動 飲食 保健
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