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春天吃筍益處多

放大字體  縮小字體 發布日期:2012-02-29  來源:北青網  瀏覽次數:1345
核心提示:竹筍,別名筍,為多年生常綠草本植物,食用部分為初生、嫩肥、短壯的芽或鞭。竹原產中國,類型眾多,適應性強,分布極廣。毛竹、早竹等散生型竹種的地下莖入土較深,竹鞭和筍芽借土層保護,冬季不易受凍害,出筍期主要在春季。竹筍一年四季皆有,但唯有春筍、冬筍味道最佳。烹調時無論是涼拌、煎炒還是熬湯,均鮮嫩清香,是人們喜歡的佳肴之一。為此,首都醫科大學附屬北京佑安醫院營養膳食科倪明美營養師建議大家春天吃筍好處多。

  利九竅、通血脈、化痰涎、消食脹———

  食物原料

  竹筍,別名筍,為多年生常綠草本植物,食用部分為初生、嫩肥、短壯的芽或鞭。竹原產中國,類型眾多,適應性強,分布極廣。毛竹、早竹等散生型竹種的地下莖入土較深,竹鞭和筍芽借土層保護,冬季不易受凍害,出筍期主要在春季。竹筍一年四季皆有,但唯有春筍、冬筍味道最佳。烹調時無論是涼拌、煎炒還是熬湯,均鮮嫩清香,是人們喜歡的佳肴之一。為此,倪明美營養師建議大家春天吃筍好處多。

  為此,倪明美說先介紹了春筍的營養成分:春筍味道清淡鮮嫩,營養豐富。含有充足的水分、豐富的植物蛋白以及鈣、磷、鐵等人體必需的營養成分和微量元素,特別是纖維素含量很高,常食有幫助消化、防止便秘的功能。所以春筍是高蛋白、低脂肪、低淀粉、多粗纖維素的營養美食。春筍有“利九竅、通血脈、化痰涎、消食脹”的功效,現代醫學證實,吃筍有滋陰、益血、化痰、消食、利便、明目等功效。

  雖然春筍營養豐富,適宜人群廣,一般消化功能正常的人均可食用。但是有過敏體質的人過量食用會影響健康,其中患有嚴重的胃及十二指腸潰瘍、胃出血、肝硬化、食道靜脈曲張、慢性腸炎等疾病的患者應忌食;15歲以前兒童尤應注意不宜多吃;脾胃虛弱者或婦女產后以及因吃筍會誘發、復發哮喘的人不宜吃筍;春筍中難溶性草酸鈣含量較多,所以尿道結石、腎結石、膽結石患者不宜多食,另外年老體弱者、消化不良者、脾虛腸滑者不宜多食春筍。

  春筍食療作用有哪些呢?倪明美介紹說:春筍味甘、微寒,無毒;

  具有清熱化痰、益氣和胃、治消渴、利水道、利膈爽胃等功效;

  適用于浮腫、腹水、腳氣足腫、急性腎炎浮腫、喘咳,糖尿病、消渴煩熱等癥。新鮮竹筍不宜多吃,每人每餐最好不要超過半根。

  最后,佑安醫院營養師倪明美為大家推薦了四道好吃、營養又方便制作的春筍家庭菜做法:

  油燜春筍

  原料:春筍500克,花椒10粒,糖、醬油、香油各適量。

  做法:1.將筍肉洗凈,對剖開,用刀拍松,切成1.5寸長的段。2.燒熱鍋,下油至五成熱時,放入花椒粒炸香后撈去,將春筍段入鍋煸炒至色呈微黃時,加入醬油、糖和適量水,用大火煮滾,改用小火火靠5分鐘,待湯汁收濃時,放入味精,淋上香油即可。

  干燒春筍

  原料:蔥末、姜末各5克,醬油5克,豆瓣辣醬10克,白糖3克,鹽5克,料酒5克,味精少許。春筍250克,榨菜15克。

  做法:1.春筍去殼,洗凈,切成4厘米長的條,放入沸水中焯透,撈出、瀝干;榨菜洗凈、切末。2.鍋置火上,放油燒熱,放入蔥末、姜末煸炒出香味,撈出蔥、姜,加入豆瓣辣醬煸炒,再放入春筍條,炒至色深,放醬油、料酒、白糖、鹽及適量水,用小火燒燜片刻,放入榨菜末、味精,翻炒均勻即可。

  春筍里脊

  主料:豬里脊肉150克,凈春筍50克

  調料:精鹽5克,味精0.5克,紹酒10克,干淀粉15克,水淀粉10克,雞蛋清1只,精制菜油250克(實耗60克)

  做法:1.豬里脊肉切絲,放在容器中加冷水浸沒,浸至白凈。瀝去水分,放入碗內,加精鹽4克,紹酒5克,味精、雞蛋清、干淀粉拌勻上勁兒待用。2.春筍煮熟,切成同肉絲粗細長短相等的細絲。3.炒鍋上旺火燒熱,放精制菜油,燒至四成熟,放入肉絲,用鐵勺撥散,待肉絲變色,倒入漏勺上瀝去油。4.原鍋上火,放入精制菜油30克,倒入春筍絲煸炒,放入紹酒5克,鹽1克及少量的湯,用水淀粉勾芡,倒入肉絲顛翻幾下,淋入少量油翻鍋裝盤即成。

  特點:色澤潔白,口味鮮嫩,鹵汁緊包。

  注意事項:肉絲、筍絲要切得粗細均勻。肉絲上漿時要拌勻上勁兒,不應見水形。

  炒時湯水放得要適宜,不可過多或過少。勾芡時水淀粉也要適量,多易煳,少有湯水。

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編輯:yuanlee

 
關鍵詞: 春天 飲食 春筍
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