凜凜寒冬，很多女性朋友們以天氣寒冷需要食物進補為由，盡情享受美食，又以天寒地凍為借口，滿足自己的懶惰，殊不知，體內已經堆積了很多毒素，讓你的面子暗淡無光，狀況百出。春天到了，是該給身體來個大掃除了！

　　排毒美食讓你的皮膚春風得意　　兩道簡易排毒開胃菜，讓你開春露新顏

　　秘制紅油拌黃瓜

　　主要食材：黃瓜、紅辣椒、蒜米、生抽、陳醋、鹽、雞精、香油、辣椒油

　　制作方法：

　　把黃瓜切成長條塊狀，再均勻地斜切出1厘米的刀口，這樣能讓黃瓜更加地入味；然后把黃瓜放入事先準備好的器皿，淋上事先調制好的秘制紅油。

　　紅油制作方法：把油倒鍋里，等到稍微冒煙的時候放入辣椒粉、花椒粉、白芝麻、八角、桂皮、草果、白豆蔻、蔥、姜、蒜，炸到酥脆后撈出。

　　冰鎮冰糖黑木耳

　　主要食材：黑木耳、冰糖、薄荷葉、紅辣椒

　　制作方法：

　　把用冰糖水發泡好的黑木耳放入鍋中，水開后撈出過涼，放置冰箱冰鎮半小時，淋入調好的醬汁。

　　醬汁主要作料：醬油、香油、白芝麻少許、蔥花少許。

　　毒是什么？不知道排什么？

　　毒是什么？含笑半步顛？NONONO！中醫認為體內濕、熱、痰、火、食，積聚成“毒”，其中宿便的毒素是萬病之源；西醫則認為，人體內脂肪、糖、蛋白質等物質新陳代謝產生的廢物和腸道內食物殘渣腐敗后的產物是體內毒素的主要來源。在改善環境的同時，有意識地選擇一些排毒食物，并且堅持運動，才是清除毒素的正確方法。

　　排毒最佳時間 吃啥最恰當

　　5:00am~7 :00am大腸排毒

　　最好在這段時間進行排便，因為時間越晚，就會累積越多的毒素。如果便秘，則要多吃一些富含粗纖維的食物，如麥片、全麥面包等，或者配合經絡按摩，大腸經對排便和大腸的養護有很好的功效。

　　7:00am~9:00am 胃排毒

　　盡量能夠吃一些養胃的食物，譬如胡蘿卜就是最佳的選擇，也可以泡一些紅茶蜂蜜水喝，對胃也有好處。要保持心情愉快，因為緊張、焦慮等不良情緒也會對胃造成刺激。

　　11:00am~1:00pm心臟排毒

　　心臟是所有器官里的核心部分。午餐吃一些補心的食物，比如桂圓，可以補脾益心。另外，這段時間是心臟跳動速度的高峰期，因此注意不要劇烈運動。如果能夠午睡一會兒，更有利于心臟進行排毒。

　　11:00pm~5:00am 膽、肝、肺的排毒

　　睡前吃一些有益睡眠的食物，如麥片、核桃，或者喝一杯熱牛奶，加上穴位按摩，譬如睡前將百會穴、涌泉穴、足三里穴各按30次，除了能幫助睡眠之外，排毒效果也事半功倍哦！

　　這些排毒食品有沒有在你的垂涎名單中？

　　地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤，一起吃掉，味道爽口甜美。

　　綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。

　　燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當做飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄干，既營養又能促進排便！

　　紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮、浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。

　　胡蘿卜對改善便秘很有幫助，還富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利于排毒。

　　蓮藕有利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。

　　山茼蒿含豐富維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、西紅柿、胡蘿卜、柚子、蘋果、綜合堅果等一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。

　　黃瓜具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。

　　黑木耳植物膠質有較強的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統內的雜質，清潔血液，經常食用還可以有效清除體內污染物質。

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