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盲目減肥天冷穿裙子 6大壞習慣最易傷女人骨頭

放大字體  縮小字體 發布日期:2012-03-07  來源:鳳凰中醫  瀏覽次數:385
核心提示:人體的骨骼系統主要起到支撐作用,可以保護內臟器官,儲存鈣和鎂等礦物質,生產血液等重要物質。作為女人,通常會存在一些傷骨頭的壞習慣,慢慢傷害你的骨骼系統,導致腰酸背痛、腰部扭傷、骨折等。因此,女人們一定要遠離以下幾大壞習慣。

  人體的骨骼系統主要起到支撐作用,可以保護內臟器官,儲存鈣和鎂等礦物質,生產血液等重要物質。作為女人,通常會存在一些傷骨頭的壞習慣,慢慢傷害你的骨骼系統,導致腰酸背痛、腰部扭傷、骨折等。因此,女人們一定要遠離以下幾大壞習慣。

  1.酷愛碳酸飲料

  常喝可樂也會降低女性骨密度,而骨密度與骨折風險緊密相連,研究表明,可樂中含有磷酸,不僅會降低人體對鈣的吸收,還會加快鈣的流失;喝可樂的女性還有可能牛奶攝取量不足,使身體缺乏鈣質。

  2.整天宅在家里

  現代人補鈣意識有所提高,但年輕人多為辦公一族,呆在室內的時間較多,尤其是一些女性不喜歡運動,不愛曬太陽,導致維生素D缺乏,補了鈣也無法充分吸收。一旦有骨質疏松,就容易出現用力后骨折、腰椎間盤突出、腰部扭傷等問題。

  3.盲目減肥

  適當的脂肪,能通過生化作用轉化成雌激素等,增加鈣的吸收,促進骨的形成,防止骨質疏松。不少都市現代女性過度追求苗條,在減去脂肪的同時也減掉了骨量,年紀輕輕就被發現有骨質疏松的癥狀。因此,白領女性保持適當體重是非常有必要的。

  4.愛穿高跟鞋

  常穿高跟鞋,會使前腳掌受過多壓力,膝關節吸收更多震蕩力,易加快韌帶的老化,使關節提前老化“退休”。因此,高跟鞋的鞋跟不要超過5厘米,每周穿高跟鞋的次數不要超過4次,可交替穿不同高度的高跟鞋,以使踝關節適應性提高,減少下肢浮腫。

  5.天冷穿裙子

  人體骨骼、關節的抵抗力和血液循環相關。穿裙子勢必將下肢暴露在空氣中,受到寒冷的刺激,會使腿部血管痙攣,使膝關節周圍供血減少,最終導致關節抵抗力下降。經年累月,患風濕性關節炎的可能性就大大增加。

  6.迷上網絡游戲

  醫學研究證明,脊椎相關疾病患者越來越年輕,與電腦有著直接的關系。由于鼠標的使用,導致右邊頸部用力較多,頸椎協調不平衡,容易誘發一側肌肉、韌帶緊張。而長時間使用電腦使頸椎保持強直姿勢,腰椎長期承受身體的重量,都會導致脊椎相關疾病的發生。

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編輯:yuanlee

 
關鍵詞: 女性 減肥 缺鈣 骨頭
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