在线观看亚洲精品专区-在线观看亚洲免费-在线观看亚洲免费视频-在线观看亚洲欧美-欧美freexxx-欧美free嫩交video

VIP標識 上網做生意,首選VIP會員| 設為首頁| 加入桌面| | 手機版| 無圖版| RSS訂閱
食品伙伴網,關注食品安全,探討食品技術
 
當前位置: 首頁 » 食品安全 » 營養與健康 » 正文

吃鈣片過多易便秘

放大字體  縮小字體 發布日期:2012-03-08  來源:西安商報  瀏覽次數:882
核心提示:鈣劑中碳酸鈣的吸收率最高,成人用得比較多。但人體吸收鈣有個過程,在胃酸的作用下一部分碳酸鈣會變成氯化鈣,進入腸道后會形成磷酸鈣,這些鈣鹽很難被吸收,并抑制腸道蠕動,可能會引起便秘。尤其對老年人或飲食中缺乏膳食纖維的人而言,這種情況較為多見。

  鈣劑中碳酸鈣的吸收率最高,成人用得比較多。但人體吸收鈣有個過程,在胃酸的作用下一部分碳酸鈣會變成氯化鈣,進入腸道后會形成磷酸鈣,這些鈣鹽很難被吸收,并抑制腸道蠕動,可能會引起便秘。尤其對老年人或飲食中缺乏膳食纖維的人而言,這種情況較為多見。

  在補鈣時喝點酸奶,它含有的乳酸和鈣結合,能促進鈣質吸收。酸奶還含大量活性乳酸菌,可促進胃腸蠕動,緩解便秘。

  其次要增加粗纖維的攝入,含粗纖維比較多的蔬菜有筍干、菜花、白菜、油菜等,堅果類含粗纖維較多的有黑芝麻、松子、杏仁等,水果類包括蘋果、鴨梨、櫻桃、紅棗、石榴等。

  鼓勵老年人多喝水、多走路、多運動,這對預防便秘都有好處。另外要注意的是,吃鈣片多了也會引起便秘,一般每次服用不宜超過500毫克。

    【相關閱讀】

    服鈣片應喝點酸奶 可預防便秘

    補鈣食物你吃錯了嗎 別讓“鈣”偷偷溜走

    3種食物摧毀鈣質吸收 維D和鎂促進鈣吸收

    補鈣看準黃金期 飲食+烹飪鎖住鈣質

    吃母乳還要再補鈣? 中國式補鈣:大補還是大傷?

編輯:yuanlee

 
關鍵詞: 鈣片 便秘
[ 網刊訂閱 ]  [ 食品安全搜索 ]  [ ]  [ 告訴好友 ]  [ 打印本文 ]  [ 關閉窗口 ] [ 返回頂部 ]

 

 
 
推薦圖文
推薦食品安全
點擊排行
 
 
Processed in 0.075 second(s), 13 queries, Memory 0.96 M
主站蜘蛛池模板: 80s国产成年女人毛片 | 色综合五月婷婷 | 久久综合免费视频 | 手机看片国产精品 | 日本极度另类网站 | 久久久久女人精品毛片九一 | 久久综合九色综合欧洲 | 欧美性网 | 天天色天| 亚洲国产人久久久成人精品网站 | ww欧洲ww欧洲视频 | 极品美女洗澡后露粉嫩木耳视频 | 韩国免费三片在线视频 | 夜夜夜爽bbbb性视频 | 奇米影视四色首页手机在线 | 天天草天天草 | 日本xxx69| 日本香蕉视频 | 91精品国产91久久久久久青草 | 日本动漫在线看 | 玖玖爱在线播放 | 一区二区三区影院 | 深夜释放自己vlog糖心旧版本 | 色麒麟影院| 天天做天天做天天综合网 | 性欧美黑人xxxx | 黄色伊人网 | 欧美高清a | 欧美一级特黄aaa大片 | 天天干天天色天天干 | 性色综合 | 在线看黄色的网站 | 成人免费久久精品国产片久久影院 | a级毛片毛片免费很很综合 a级男女性高爱潮高清试 | 五月激情婷婷丁香 | 亚洲色吧| 77788色淫网站免费观看 | 午夜一区二区免费视频 | 两性色午夜视频自由成熟的性 | 中文字幕佐山爱一区二区免费 | 中文字幕在线观看你懂的 |