在线观看亚洲精品专区-在线观看亚洲免费-在线观看亚洲免费视频-在线观看亚洲欧美-欧美freexxx-欧美free嫩交video

VIP標識 上網做生意,首選VIP會員| 設為首頁| 加入桌面| | 手機版| 無圖版| RSS訂閱
食品伙伴網,關注食品安全,探討食品技術
 
當前位置: 首頁 » 食品安全 » 營養與健康 » 正文

養生需知:10種食物讓你一覺到天亮

放大字體  縮小字體 發布日期:2012-03-09  來源:光明網  瀏覽次數:341
核心提示:隨著競爭壓力的增大,大部分人會遭受失眠的困擾。因長期無法入睡或無法保持睡眠狀態,導致睡眠不足,進而引發失眠癥。

  隨著競爭壓力的增大,大部分人會遭受失眠的困擾。因長期無法入睡或無法保持睡眠狀態,導致睡眠不足,進而引發失眠癥。

  據美國媒體報道,一晚上能夠踏踏實實地睡上7至8小時的秘訣是什么?

  美國健康專家說:前往廚房,享受下面10種食物中的一兩種。因為它們能緩和緊繃的肌肉,平穩緊張的情緒,讓人獲得平靜,可誘導睡眠激素——血清素和褪黑素的產生。

  香蕉

  除了能平穩血清素和褪黑素外,它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。

  菊花茶

  具有適度的鎮靜效果,對無法放松的神經或身體來說,它是完美的天然對抗手段。

  溫牛奶

  含有一些色胺酸(具有鎮靜作用的一種氨基酸)和鈣,鈣有利于大腦充分利用色胺酸。

  蜂蜜

  往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素,進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。

  土豆

  它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果,你只要將烤馬鈴薯搗碎后摻入溫牛奶中食用即可。

  燕麥片

  能誘使產生褪黑素,一小碗就能起到促進睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麥片,效果會更佳。

  杏仁

  它既含有色胺酸,又含有適量的肌肉松弛劑——鎂。

  亞麻籽

  只要向你就寢前喝的燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽就能起到預想中的效果。它們富含歐米加-3脂肪酸。

  火雞

  它是最著名的色胺酸來源,在下午吃的全麥面包上放上一片或兩片火雞肉,你將會獲得由食物誘發的最好的一次睡眠。

  常見的失眠原因包括有環境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等,各種原因導致患者出現入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等癥狀。

  然而失眠癥往往為眾多患者所忽視,認為是常見的失眠問題,直到意識到失眠癥帶來的危害時又病急亂投醫,嚴重阻礙了個人的身心健康。

  有以下癥狀的人群,需注意失眠癥的危害:

  1、困倦卻睡不著,無法入眠。

  2、睡眠不真實,意識清醒。

  3、黑白顛倒,作息混亂。

  4、睡眠較淺,噩夢連連。

  5、睡眠障礙,睡后依舊疲勞。

  患有失眠癥怎么辦?

  失眠癥狀發生后,患者要引起重視,及早治療。但是不能病急亂投醫,正確的做法是冷靜對待,樹立信心,認真分析,尋求專業醫師的幫助。

  好的治療能減輕患者的身心痛苦,并且減輕家人和個人的負擔。

    【相關閱讀】

    更年期保健靠食療 酸棗仁湯養身助睡眠

    四種天然食物安神助睡眠

    喝櫻桃汁可睡得更香

    獼猴桃的皮能助睡眠

    四種天然食物有助促進睡眠

    睡前最該吃3大食物 消除煩躁有助睡眠

編輯:yuanlee

 
關鍵詞: 養生 睡眠 食物
[ 網刊訂閱 ]  [ 食品安全搜索 ]  [ ]  [ 告訴好友 ]  [ 打印本文 ]  [ 關閉窗口 ] [ 返回頂部 ]

 
0條 [查看全部]  相關評論

 
 
推薦圖文
推薦食品安全
點擊排行
 
 
主站蜘蛛池模板: 5g影院午夜伴侣 | 直接观看黄网站免费视频 | 性生生活三级视频在线观看 | 人人爱天天操 | 李老汉和小花的性生生活 | 国产伦精品一区二区三区在线观看 | 一级毛片a | 免费一看一级毛片全播放 | 久久黄色录像 | 国产黄在线观看 | 鲁丝一区二区三区 | 三级全黄a| 天天干国产 | 久久婷婷丁香七月色综合 | 日本黄色免费在线观看 | 最近2018中文字幕2019视频 | 特黄特色大片免费播放路01 | 国产黄色片在线观看 | 天天射天天爽 | 国产精品久久久久影院色老大 | 男人的天堂欧美 | 欧美色视频日本片免费高清 | 国产精品丝袜在线观看 | 真实偷清晰对白在线视频 | 天天摸天天澡天天碰天天弄 | 99久久精品免费精品国产 | 婷婷五月小说 | 天天综合网天天综合色不卡 | 激情玖玖| 国产99久久九九精品免费 | 免费一级欧美片片线观看 | 国产yin乱大巴视频 国产爱v | 日韩卡1卡2卡三卡四卡二卡免 | 色吧欧美 | 一区二区免费看 | 天天操天天插天天干 | 欧美资源在线观看 | 视频一区在线观看 | 狠狠色伊人亚洲综合第8页 狠狠色依依成人婷婷九月 狠狠色影院 | 国内91视频 | 一区二区三区国模大胆 |