在线观看亚洲精品专区-在线观看亚洲免费-在线观看亚洲免费视频-在线观看亚洲欧美-欧美freexxx-欧美free嫩交video

VIP標識 上網做生意,首選VIP會員| 設為首頁| 加入桌面| | 手機版| 無圖版| RSS訂閱
食品伙伴網,關注食品安全,探討食品技術
 
當前位置: 首頁 » 食品安全 » 營養與健康 » 正文

喝紅茶提神 吃水果護眼 把熬夜傷害降到最低

放大字體  縮小字體 發布日期:2012-03-14  來源:北方網  瀏覽次數:1323
核心提示:古時候,人們日出而作,日落而息,讓身體聽從大自然的安排。而現今,由于工作忙、交際多,許多人不得不熬夜,犧牲健康換取時間,從而引出了一系列健康問題。既然熬夜難免,那么怎樣才能減少對身體的傷害呢?

  古時候,人們日出而作,日落而息,讓身體聽從大自然的安排。而現今,由于工作忙、交際多,許多人不得不熬夜,犧牲健康換取時間,從而引出了一系列健康問題。既然熬夜難免,那么怎樣才能減少對身體的傷害呢?

  熬夜對身體有七大傷。傷害一:耳聾耳鳴。睡眠不足易造成內耳供血不足,傷害聽力,長期熬夜可能導致耳聾。傷害二:肥胖。熬夜的人經常吃“夜宵”,不但難消化,隔日早晨還會食欲不振,造成營養不均衡,引起肥胖。傷害三:皮膚受損。皮膚在晚10—11點進入保養狀態,長時間熬夜,人的內分泌和神經系統就會失調,使皮膚干燥、彈性差、晦暗無光,出現暗瘡、粉刺、黑斑等問題。傷害四:記憶力下降。熬夜者的交感神經在夜晚保持興奮,到了白天就會出現沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍等。時間長了,還會出現神經衰弱、失眠等問題。傷害五:腸胃危機。人的胃黏膜上皮細胞平均2—3天就要更新一次,并且一般是在夜間進行的。如果夜間進餐,胃腸道得不到休息,會影響其修復過程。同時,夜宵長時間停滯在胃中,促使胃液的大量分泌,對胃黏膜造成刺激,久而久之,易導致胃黏膜糜爛、潰瘍。傷害六:免疫力下降。經常處于熬夜、疲勞、精神不振的狀況,人體的免疫力會跟著下降,感冒、過敏等就會不期而至地找到你頭上。傷害七:心臟病風險。長期“黑白顛倒”的人,不僅脾氣會變壞,內臟也得不到及時調整,使心臟病的患病幾率升高。

  熬夜的人在第二天都會感覺渾身乏力,提不起精神,有技巧地熬夜,可將傷害降到最低。

  提神補水喝紅茶。咖啡雖然提神,但也容易引起失眠,還會消耗體內B族維生素,反而使人更容易累。上海市中醫失眠癥醫療協作中心副主任施明告訴《生命時報》記者,熬夜的時候最好喝紅茶,如云南滇紅、福建閩紅、安徽祁紅等,一般用4克左右的茶葉沖泡一壺即可。如果是長期熬夜的人,可以經常服用一劑簡單易做的滋補良方:取西洋參、枸杞子、黃芪各10克,作為一天量,煎水喝,可起到益氣滋陰、清熱降火、消除疲勞、增強免疫力的作用。此外,在感到疲倦難熬時,不妨先休息半小時,或隔半小時做做深呼吸。不僅可以增加大腦供氧量,還能驅走睡意,使頭腦保持清醒。

  護眼吃個水果餐。晚上加班常會用眼過度,出現眼睛疼痛、干澀、發脹等問題,導致暫時性的視力下降,甚至使人患上干眼癥。熬夜時,最好每工作45分鐘左右休息10分鐘,做做眼保健操,并適當吃些水果,如芒果、橙子、胡蘿卜等富含維生素A的橙黃色果蔬,能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力,防止視覺疲勞。施明副主任說,藍莓、車厘子尤其適宜熬夜食用,除了能保護眼睛,其含有的抗氧化物質還能提神、防止疲勞。

  補救別忘要午睡。有句諺語叫:“一夜不睡,十夜不醒”。意思是說如果一晚上不睡覺,就是再睡上十夜,也不能把損失補回來。施明副主任建議,熬夜后最好的補救措施就是睡覺,除了正常的夜間休息,還要“見縫插針”地午睡。年輕人用2—3天, 40歲以上的人用5天左右身體就能恢復。

    【相關閱讀】

    老熬夜,喝咖啡提不了神

    經常熬夜的人該多吃什么?

    年底加班熬夜 多吃清淡稀軟食物

    熬夜后該吃什么補充能量

    營養師支招:熬夜族怎么吃?

    四類食物為“夜貓子”補健康

編輯:yuanlee

 
關鍵詞: 熬夜 傷害 飲食療法
[ 網刊訂閱 ]  [ 食品安全搜索 ]  [ ]  [ 告訴好友 ]  [ 打印本文 ]  [ 關閉窗口 ] [ 返回頂部 ]

 

 
 
推薦圖文
推薦食品安全
點擊排行
 
 
Processed in 0.038 second(s), 13 queries, Memory 0.96 M
主站蜘蛛池模板: 天天操狠狠操 | 成人亚洲网站www在线观看 | 久久婷婷影院 | 在线成人免费观看国产精品 | 免费a级午夜绝情美女视频 免费jlzzjlzz在线播放视频 | 丁香六月婷婷精品免费观看 | 在线观看视频一区 | 免费国内精品久久久久影院 | 国产乱码精品一区二区 | 欧美在线性 | 亚洲操综合| 日本亚洲欧美美色 | 久久久免费的精品 | 操操片 | 老师我好爽再深一点好大 | 五月天婷婷精品视频 | 中文字幕一区二区三区乱码aⅴ | 色老太视频 | 日韩欧美中文字幕在线视频 | 精品国产香港三级 | 午夜在线观看免费观看大全 | 亚洲高清一区二区三区四区 | 色综合久久中文综合网 | 亚洲第一中文字幕 | 91午夜在线观看 | 午夜一级毛片免费视频 | 全是肉的高h短篇列车 | 亚洲va国产va天堂va久久 | 特别毛片| 天天干在线播放 | 日韩在线三级 | 国产yw.8825.c免费 | 日韩在线三级视频 | 黄网站免费大全 | 成人欧美一区二区三区小说 | 日韩免费 | 天天se天天cao综合网蜜芽 | 欧美在线91 | 久久国产精品夜色 | 一级特黄aa大片免费 | 天天襙 |