增強免疫力，在飲食方面可采取以下舉措：每日攝取酸牛奶2小杯，蔬菜5-8種、水果2-3種，每日攝入一種粗糧約1兩、一種薯類約4兩；隔日吃一次深海魚，每次約2-3兩魚肉；每日攝入3個核桃或15粒花生等硬果；每日1個全蛋， 2-3兩精瘦肉；隔日攝入一次豆類（以豆腐計，3-4兩）；禁食高糖、高脂肪食物和熱帶魚類。此外，保證充足的睡眠，每日堅持日光浴也可使免疫力增加。增強免疫力的食物有：

　　山楂 有助消化、保護心血管、降低血脂血壓、抗菌、減肥、抗腫瘤、清除自由基、增強免疫力的作用。

　　大蒜 具有抗菌消炎、抗感染的作用，能保護肝臟及心血管的正常功能、調(diào)節(jié)血糖、降血脂、預防動脈硬化、抗腫瘤。

　　沙棘 維生素C含量豐富，能抗疲勞，對造血系統(tǒng)有促進作用，還能保護消化道、清除自由基、改善血管系統(tǒng)的功能。

　　螺旋藻 蛋白質(zhì)含量高達60%-70%，含有豐富的胡蘿卜素、維生素E、維生素C，可糾正酸性體質(zhì)，從而提高人體免疫力。

　　花粉 經(jīng)常服用可抗衰老、抗疲勞、增體力、提高中樞系統(tǒng)的功能。

　　蘆薈 有清熱排毒、緩瀉、消炎抗菌、增強免疫功能、護胃保肝和護膚美容的作用。

　　蜂膠 蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統(tǒng)處于動態(tài)平衡的最佳狀態(tài)，被稱為 “天然的免疫增強劑”。

    【相關閱讀】

    防病要靠免疫力 8種食物增強免疫力

    吃什么 才能增強免疫力

    秋食高麗參可增強免疫力

    每天一支胡蘿卜增強免疫力

    西瓜功效盤點：增強免疫力養(yǎng)護牙齦

    女性飲卷心菜汁可排毒養(yǎng)顏增強免疫力