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女性吃黑巧克力和膳食纖維可光彩照人

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2012-03-16  來(lái)源:家庭醫(yī)生在線
核心提示:女性天生愛(ài)美,而美麗不單單是漂亮,因?yàn)槠量赡苤皇菚簳r(shí)的,而那種由內(nèi)而外的氣質(zhì)卻像陳酒一樣,愈久彌香。氣質(zhì)培養(yǎng),除了行為舉止,最重要的還是健康,因?yàn)榻】档纳眢w可以看上去光彩照人,今天就來(lái)看看怎么光彩吧。

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  1. 多攝入植物甾醇和膳食纖維

  這些植物化合物來(lái)自于油,樹木和樹葉,并具有類似膽固醇的化學(xué)結(jié)構(gòu)。它們經(jīng)常被添加到一些藥膳中,以阻止人體膽固醇的吸收,降低血液中的膽固醇水平。有研究表明,如果你也能遵循健康的飲食習(xí)慣和生活方式,多吃富含甾醇和膳食纖維的食物可以有效減少體內(nèi)的低密度脂蛋白膽固醇水平。我們經(jīng)常能見(jiàn)到的富含甾醇的食物包括大豆、黃豆、種子類食物等,而燕麥、大麥、茄子等食物以及堅(jiān)果類食物中含有大量的膳食纖維,都可以將其納為你飲食的一部分。

  2 .吃一些黑巧克力

  黑巧克力中的多酚和黃酮類化合物的含量都很高,其中,多酚是很好的抗氧化劑,有助于保護(hù)心臟健康;黃酮類化合物有助于防止低密度脂蛋白膽固醇進(jìn)入心臟動(dòng)脈壁。兩個(gè)美國(guó)的研究報(bào)告指出,經(jīng)常吃純正的有機(jī)黑巧克力,可以增加“好”的高密度脂蛋白膽固醇(HDL)的量。但通常的建議食用量是每天大約40克。

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編輯:yuanlee

 
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