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遠離皺紋從飲食做起

放大字體  縮小字體 發布日期:2012-03-29  來源:北青網  瀏覽次數:408
核心提示:皺紋是許多現代女性尤其是中年婦女最敏感擔心的一種現象,因為它或多或少會影響到女性的青春美貌,甚至是魅力和自信。皺紋是皮膚缺乏水分、表面脂肪減少、彈性下降的結果。引起皮膚皺紋早生的原因有多方面,如某些疾病、不良生活方式和習慣、飲食營養不良及日曬等。

  食物養生

  皺紋是許多現代女性尤其是中年婦女最敏感擔心的一種現象,因為它或多或少會影響到女性的青春美貌,甚至是魅力和自信。皺紋是皮膚缺乏水分、表面脂肪減少、彈性下降的結果。引起皮膚皺紋早生的原因有多方面,如某些疾病、不良生活方式和習慣、飲食營養不良及日曬等。

  實踐證明,預防和延緩皺紋的早生,除了平時治好某些慢性疾病、養成良好的生活習慣,通過對飲食結構的調整也可以逐漸消除皺紋,延緩皮膚衰老。

  多吃富含軟骨素硫酸的食物 人的皮膚由表皮、真皮和皮下組織組成,影響皮膚外觀的主要是真皮。真皮由富有彈性的纖維構成,而構成彈性纖維最重要的物質是軟骨素硫酸。人們飲食中如果缺乏軟骨素硫酸,皮膚就會失去彈性,出現皺紋。因此,只要多吃含軟骨素豐富的食物,就可以消除皺紋,使皮膚保持細膩,富有彈性。軟骨素主要存于雞皮、魚翅、鮭魚頭部等軟骨內。

  多吃富含核酸的食物 核酸是一種生命信息物質,有人稱其為“葆春物質”。它不僅在蛋白質生物合成中起著重要作用,而且影響到其他各類代謝方式和代謝速度。核酸是一種葆春物質,它能延緩衰老,又能健膚美容。經科學驗證,女性每天服用核酸約800毫克、維生素E2克,4周后臉部皺紋可減少,粗皺的皮膚變得光滑細膩,老年斑也會逐漸減少。專家認為,經常適量攝入核酸,既能延緩衰老,又能除皺健膚。隨著人的年齡增長,人體合成核酸的能力會逐漸降低,所以人體只能依靠從食物中攝取核酸,以補充對核酸的需要。富含核酸的食物很多,主要是魚類、蝦與蝦皮、動物肝臟、酵母、黑木耳、蘑菇、花與花粉、人參、蜂蜜等。多吃上述食物,則可達到強身健體,駐顏去皺之目的。

  多吃酸牛奶和肉皮 人的皮膚每天都有幾百萬表皮細胞死亡,酸牛奶中含有的乳酸及其他一些有機酸如檸檬酸、葡配合酸等,其稀釋液還具有明顯的殺菌和防腐作用,被譽為黏膜組織的“清洗劑”,它有助于軟化皮膚的黏性表層,去掉死去的舊細胞,在此過程中,皺紋也隨之消除了。

  酸奶中所富含的維生素A、B、E和胡蘿卜素等能阻止人體細胞內不飽和脂肪酸的氧化和分解,維持上皮細胞的完整,有利于防止皮膚角化和干燥,使皮膚白嫩且富有彈性與光澤,避免皺紋的產生。多吃肉皮,能使貯存水功能低下的組織細胞得到改善,同時人體可利用肉皮中的營養物質,充分合成膠原蛋白,然后通過體內與膠原蛋白結合的水,去影響特定組織的生理功能,減少皺紋使皮膚保持光滑。

  多吃新鮮水果和蔬菜 許多水果如蘋果、梨、葡萄、荔枝、柑橘等富含維生素C、維生素A及果膠等,對皮膚有較好的滋潤作用。如結合果汁或蔬菜汁的外搽效果更好。

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編輯:yuanlee

 
關鍵詞: 皺紋 飲食 食物
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