在线观看亚洲精品专区-在线观看亚洲免费-在线观看亚洲免费视频-在线观看亚洲欧美-欧美freexxx-欧美free嫩交video

VIP標識 上網做生意,首選VIP會員| 設為首頁| 加入桌面| | 手機版| 無圖版| RSS訂閱
食品伙伴網,關注食品安全,探討食品技術
 
當前位置: 首頁 » 食品安全 » 營養與健康 » 正文

春季補身九君子

放大字體  縮小字體 發布日期:2012-04-11  來源:現代保健報  瀏覽次數:293
核心提示:春季氣候干燥,乍暖還寒,以下九種食物最適宜春補,被譽為春季補身“九君子”。

  春季氣候干燥,乍暖還寒,以下九種食物最適宜春補,被譽為春季補身“九君子”。

  卷心菜 卷心菜又稱包心菜,為十字花科植物甘藍的莖葉。是營養價值很高的蔬菜,且具有重要的保健作用,是一種天然防癌良藥,甚至名列美國防癌協會建議的三十種最佳防癌蔬果之一。

  山藥 山藥尤宜于春季食用,它營養豐富,具有健脾益氣,可防止春天肝氣旺傷脾;能補腎益精,可增強人體抵抗力。

  提示:用大米煮成粥,加入白糖和蒸熟搗爛的山藥泥攪勻,可健脾補肺,滋腎益精,強身健體,非常適合體弱多病者和中老年人食用,若再加入紅棗煮,則滋補效果更好。

  大棗 大棗性味甘平,尤宜于春季食用。

  提示:對于身體較虛弱、胃口不好的人,平時可多吃點棗米飯:即以大米為主,配上點紅棗,色澤鮮艷,爽口潤甜。

  薺菜 味甘淡、性微寒,能涼血止血、清肝明目、清熱利尿。

  提示:若是高血壓、動脈硬化的病人,每日用鮮薺菜60克,加水適量熬湯,能改善頭暈頭痛的癥狀。

  菠菜 菠菜含有大量的β胡蘿卜素和鐵,也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。其中豐富的鐵對缺鐵性貧血有改善作用,能令人面色紅潤,光彩照人,因此被推崇為養顏佳品。

  菠菜的胡蘿卜素含量可與胡蘿卜媲美,一個人如每天吃50克菠菜,其維生素A就可滿足人體正常需要;維生素C的含量比西紅柿高一倍多。

  提示:若是高血壓、便秘、頭痛、面紅者,可用鮮菠菜洗凈放入開水中燙上三五分鐘,取出切碎,用少許香油、鹽等拌食,一日兩次當菜食用很有療效。

  盡管菠菜藥蔬俱佳,但不宜過量,因為菠菜含有草酸,草酸進入人體后,與其他食物中含的鈣質結合,形成一種難溶解的草酸鈣,這就不利于人體對鈣質正常吸收。

  萵筍 萵筍含有多種維生素,其中以鐵的含量較豐富。

  提示:萵筍葉的營養成分高于萵筍,其中胡蘿卜素高100多倍,維生素C高15倍,因此,不宜拋棄。

  苜蓿 苜蓿芽之蛋白含量高于其它豆類,含有鈣、磷、鐵、鈉、鉀、鎂等礦物質和多種氨基酸及酵素,營養豐富、熱量低、清爽可口,有益身體健康,能使酸性血液轉變為弱堿性,它含有高量的維他命e,能防止促進老化的過氧化脂質產生,強化血管以及使血液循環更順暢。苜蓿芽雖然這諸多好處,但是盡量不要生食。

  紅椒 紅椒果皮部分含有多種礦物質及維生素C、蛋白質、食用纖維等,種子則含有辣椒堿(Capsaicin)。除了含有豐富的胡蘿卜素外,一根紅辣椒還大約含有5000個國際單位的維生素A,可滿足成年人的每天需求量,此外還含有超過100毫克的維生素C。這些豐富的抗氧化劑,能中和體內的有害氧分子自由基,有益于人體健康。

  茄子 茄子是少有的紫色蔬菜,營養價值也是獨一無二。常吃茄子,可使血液中膽固醇水平不致增高,對延緩衰老具有積極的意義。

    【相關閱讀】

    春天易上火巧用飲食滅 多食蔬菜水果補充維生素

    陽氣不足病怏怏 11種蔬菜補足你的陽氣

    春季補血吃紅豆

編輯:yuanlee

 
[ 網刊訂閱 ]  [ 食品安全搜索 ]  [ ]  [ 告訴好友 ]  [ 打印本文 ]  [ 關閉窗口 ] [ 返回頂部 ]

 
0條 [查看全部]  相關評論

 
 
推薦圖文
推薦食品安全
點擊排行
 
 
主站蜘蛛池模板: 手机看片福利盒子久久青 | 国产一卡二卡3卡4卡四卡在线 | 一级女人毛片人一女人 | 亚洲一区二区三区四区五区六区 | 国产人成午夜免费噼啪视频 | 国产成人av在线 | 在线你懂得 | 黄色大成网站 | 69xxxx欧美老师 | 午夜精品免费 | 国产午夜视频 | 日本在线不卡一区 | 亚洲bt欧美bt高清bt777 | 啪啪网免费| 色播影院性播免费看 | 天堂在线精品 | 美女bbbb视频| 国产―笫一页―浮力影院xyz | 国产午夜精品久久理论片小说 | 91大神在线精品视频一区 | 色老头成人免费视频天天综合 | 99久久婷婷免费国产综合精品 | 特黄特色大片免费视频播放 | 青草久操 | 午夜黄| 亚洲一区小说区中文字幕 | 天天摸天天操免费播放小视频 | 国产天美 | 四虎影院国产精品 | 51xtv成人影院 | 天天翘夜夜洗澡天天做 | 黄色拍拍拍 | bt在线天堂 | 四虎伦理 | av基地| 天天摸天天躁天天添天天爽 | 国产精品丝袜xxxxxxx | 国产精品视频第一区二区三区 | 久久精彩免费视频 | 亚洲人成一区 | 男女做性无遮挡免费视频 |