對應(yīng)急性、一過性失眠，可以按需使用安眠藥，外部環(huán)境改善后，馬上停藥即可。然而，對于長期慢性失眠的老年患者來說，一般建議規(guī)律用藥一段時間后，待睡眠能調(diào)整到比較規(guī)律的晝夜節(jié)律，即入睡和睡眠維持都比較好，白天精神狀態(tài)也比較好，這時可輔以行為訓(xùn)練來改善睡眠，并逐漸減少安眠藥物的用量。

　　不建議長期失眠的老人在睡眠改善后突然終止服用安眠藥，因為一旦停藥可能會發(fā)生失眠反彈。較好的做法是：減少夜間用藥，比如周五或周六夜間開始減藥，以后每一周或兩周減少一次。

　　咀嚼肌與大腦之間有條熱線，經(jīng)常干嚼食物不僅能鍛煉面部肌肉，還可以顯著提高大腦的思維能力，增加腦細胞的信息傳遞，提高大腦的工作效率，起到預(yù)防大腦老化和老年癡呆癥的作用。此外，干嚼食物時產(chǎn)生的唾液，對細菌在口腔中產(chǎn)生的酸有中和作用，有助于保護牙齒、防止齲齒。

　　現(xiàn)在超市里，可供干嚼的食物很多，比如肉干、肉松、果干、果脯、煎餅、火燒等。我們還可以自己動手把平時愛吃的食物加工、焙干后細嚼慢咽，比如紅薯、土豆等，既品嘗了食物的美味，又起到健腦護齒的作用。

    【相關(guān)閱讀】

    孩子挑食，或因咀嚼能力差

    細嚼慢咽才好？吃飯別太慢每餐不要超過45分鐘

    牙齒酸倒可嚼核桃仁

    四種食物清除口氣：干嚼香芹菜有效除煙味

    口香糖 咀嚼過久會胃脹