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多吃含維C水果 緩解考前緊張

放大字體  縮小字體 發布日期:2012-04-14  來源:北方網  瀏覽次數:1269
核心提示:升學考試臨近了,給孩子吃些什么才營養是不少家長的心頭難題。專家提醒,飲食在均衡的基礎上,要加強DHA的補充,這樣有助于促進大腦發育,深海魚和堅果都富含DHA。

  升學考試臨近了,給孩子吃些什么才營養是不少家長的心頭難題。專家提醒,飲食在均衡的基礎上,要加強DHA的補充,這樣有助于促進大腦發育,深海魚和堅果都富含DHA。

  深海魚,可以選擇鱸魚、金槍魚、帶魚等,而堅果可以選擇核桃、榛子等。但要注意“量”,深海魚維持每星期吃兩次,而堅果要控制在每天兩到三個。

  另外許多考生睡覺都比較晚,如果有吃夜宵的習慣,可以做一碗小米粥或薏米紅棗粥,這樣能有助于緩解緊張情緒,有助于睡眠。補充維生素C也很有利于緩解緊張,注意多吃含維C的蔬菜水果,應季水果如草莓、櫻桃等都是不錯的選擇。

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編輯:yuanlee

 
關鍵詞: 考試 情緒 維生素C
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