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吃鈣片不會引起便秘

放大字體  縮小字體 發布日期:2012-05-03  來源:現代保健報  瀏覽次數:2237
核心提示:網上有人稱,吃鈣片不當會引發便秘,尤其對老年人或飲食中缺乏膳食纖維的人而言,這種情況較為多見。其實,這種說法是沒有科學根據的。

  網上有人稱,吃鈣片不當會引發便秘,尤其對老年人或飲食中缺乏膳食纖維的人而言,這種情況較為多見。其實,這種說法是沒有科學根據的。

  通常,人們服用的鈣制劑在體內代謝時,首先在腸道消化分解為離子鈣,然后在小腸吸收,入血液循環,再被機體利用。

  在腸道的環境下,如果同時有大量的膳食纖維、磷酸鹽、植酸、草酸等成分,會與鈣離子結合,形成不溶性鈣鹽,妨礙了鈣在小腸的吸收,沒有被吸收的鈣鹽是構成糞便的成分之一,隨糞便被排出體外。

  而便秘的原因比較復雜,如飲食過于精細、飲水量不足、缺乏體力活動導致腸肌功能障礙、慢性疾病導致腸蠕動減慢、腸梗阻、痔瘡等肛門疾病等等,與服用鈣片沒有必然聯系。

  在服用鈣制劑的同時,喝酸奶能在一定程度上促進鈣的吸收。因為,酸奶含有的乳酸和鈣結合,形成乳酸鈣,易于腸道吸收。另外,酸奶還含大量活性乳酸菌、雙歧桿菌等腸道益生菌調解腸道菌群,可促進胃腸蠕動,緩解便秘。

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編輯:yuanlee

 
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