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月經期飲食要格外注意

放大字體  縮小字體 發布日期:2012-05-11  來源:半島晨報  瀏覽次數:659
核心提示:月經期飲食要格外注意

  忌生冷的食物,宜食溫熱

  中醫學認為,血得熱則行,得寒則滯。月經期的飲食生冷的話,一則有礙消化,二則易傷人體陽氣,導致內寒產生,寒性凝滯,可使經血運行不暢,造成經血過少,甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節,經期也不宜吃冷飲。月經期飲食應以溫熱為宜,選用海帶、大棗、高粱米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品,少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。

  要防止缺鐵,葷素搭配

  鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成,而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經期由于鐵的丟失較多,進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富,而且生物活性較大,容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵,吸收率較低。所以,月經期膳食中應注意葷素搭配,適當多吃些動物類食品,以滿足月經期對鐵的特殊需要。

  忌食酸辣刺激食品

  月經期間的女士感到特別疲勞,消化功能減弱,胃口欠佳,因此,飲食上應注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用過酸和刺激性較大的食品,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。所以有人說,女人經期跟坐月子似的要多注意,冰箱少開,有些人剛起床不久開冰箱馬上就會有頭痛現象,不信,你試試。

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編輯:yuanlee

 
關鍵詞: 月經 食物 飲食 保健
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