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廿四節氣養生 小滿

放大字體  縮小字體 發布日期:2012-05-17  來源:現代健康報
核心提示:天氣悶熱潮濕,中醫認為濕邪最傷脾胃,容易導致消化不良,食欲不振。可多吃性味溫和、健脾利濕的食物,如綠豆、海帶、蘿卜、冬瓜、黃瓜、苦瓜、山藥、鴨肉等。

  5月20日*小滿

  俗話說,“小滿小滿,江滿河滿”,從小滿開始,我國各地陸續進入夏季,雨水開始增多,潮濕、悶熱的天氣即將來臨。

  武漢市中醫院內科主任醫師陳紅告訴記者,小滿是陽氣最為旺盛的節氣之一,人們很容易感到心浮氣躁,咽喉干痛,此時應特別注意“防熱除濕”。

  衣:內穿棉,外搭化纖

  小滿多雨潮濕,是皮膚病的高發期,此時要特別注意衣服材質的選擇,盡量穿著透氣性好、能吸汗的,純棉質地和淺色的衣襪最好。這個時節早晚溫差大,可以在里面穿件短袖,在外面搭個披肩,或是化纖衣服。

  陳紅解釋說,棉的吸汗好,化纖衣服不貼身,兩件衣服之間的空隙方便熱量散發,這樣人不會有悶熱感。

  食:除濕多吃紅豆、薏仁

  天氣悶熱潮濕,中醫認為濕邪最傷脾胃,容易導致消化不良,食欲不振。可多吃性味溫和、健脾利濕的食物,如綠豆、海帶、蘿卜、冬瓜、黃瓜、苦瓜、山藥、鴨肉等。

  紅豆和薏仁,是除濕的好幫手。小滿時節,不妨經常用這兩種食物一起煮粥喝。要多喝湯,鴨子冬瓜湯、鴨子蘿卜湯、海帶排骨湯、山藥排骨湯都不錯。

  用白木耳、川貝、百合和冰糖燉湯能緩解此時節的咽喉不適,清內火效果好,每周2次。荸薺和甘蔗一起煲水也潤喉。

  行:清晨多做健步走

  小滿最適宜在清晨參加體育鍛煉,以健步走、慢跑、打太極拳等為宜,不宜做過于劇烈的運動,避免大汗淋漓,傷陰也傷陽。

  居:減棉絮,多通風

  不少人起床后覺得嗓子干癢,以為是上火了,其實就是床上墊厚了。陳紅說,天氣漸熱,床上只用墊層薄薄的棉絮即可。

  潮濕的天氣里,房間內濕度也比較大,要經常開窗通風,每天至少在1個小時以上。陰雨天可打開空調除濕。

  小滿時節不要貪涼,尤其不要對著空調吹或是長時間呆在空調房里。可以在脖子上搭條絲巾,既美觀,又能護住肩頸。尤其是晚上睡覺時,至少要蓋床絲棉被,胸和背一定不要露在外面,以免受涼疼痛。

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編輯:yuanlee

 
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