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5種食療法吃出夏季好心情

放大字體  縮小字體 發布日期:2012-05-30  來源:時尚論壇
核心提示:炎炎夏日到來,天氣炎熱使人又焦慮又煩躁,情緒不好心情不好,怎么才能調整好情緒,保持健康的身體呢?下面5種飲食方法可以讓你調節情緒,恢復快樂心情!

  炎炎夏日到來,天氣炎熱使人又焦慮又煩躁,情緒不好心情不好,怎么才能調整好情緒,保持健康的身體呢?下面5種飲食方法可以讓你調節情緒,恢復快樂心情!

  1、多吃富含鈣質的食物

  當膳食中鈣含量充分時,女性情緒比較穩定,缺鈣則易情緒不穩、煩躁易怒。建議女性每天喝500毫升豆漿或食用100克以上的豆制品,對內分泌系統有良好的調節作用。

  2、多吃富含B族維生素的食物

  膳食中缺乏B族維生素時則易情緒不穩、煩躁易怒。因此適當在膳食中補充一定量的維生素有助于女性的精神調節。可以選擇全麥面包、麥片粥、玉米餅等谷物,當然不要忘了橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等含大量維生素的新鮮果蔬。

  3、多吃富含鐵質的食物

  體內缺鐵時,易使人精神萎靡,困倦無力;注意力不集中,記憶力減退,情緒不穩定,急躁易怒等。補充鐵簡單有效的方法是用鐵鍋烹飪,也可適量食用一些瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮等等。

  4、多吃含鋅的食物

  缺鋅可影響人的性格行為,引起抑郁,情緒不穩,進而影響夫妻正常的性生活,引起家庭不和。鋅在動物性食品中含量豐富,且易被吸收,應適當多食。

  5、少吃含糖量高的食物

  經常食用甜食,機體會消耗大量維生素B1。一旦體內缺乏維生素B1,丙酮酸、乳酸等代謝產物就會在體內蓄積,從而刺激神經,使之出現情緒不穩、愛激動、躁動等現象。因此,更年期女性應減少糖的攝入。

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編輯:yuanlee

 
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