芒種時節是天氣最為復雜的一個節氣，不僅陰晴不定，而且雨水說來就 來，異常濕熱，對心臟病患者和高血壓患者都是一種“考驗”。隨著“芒種”過后，申城將告別涼爽舒適的天氣，迎來真正的夏天。在季節更替之際，由于體內不適 應外在環境，可能容易感覺不適。為此，在盛夏到來前，應作息和飲食等全方位養生，為防暑清熱做好準備，安度舒適夏季。

　　潮濕累及心臟 忌食辛辣免生瘡

　　“芒種”節氣即將到來，氣溫將持續升高，濕度也會增大。在正常情況下，溫度升高，血壓會有所下降，但對心臟病患者來說，夏季濕度增大，晝長越短越發明顯，可能出現心臟病病情的波動。

　　華東醫院心內科專家陸文良分析說，人體內環境是隨著外部大環境變化而變化的，隨著夏季真正到來，血壓也會出現一些明顯波動，高血壓患者應根據自身情況和醫生 意見及時調整用藥量。對于心臟病患者來說，注重合理休息，減少熬夜，緩解工作，避免過分緊張，可有效減少心臟病病情波動。

　　由于天熱，還有一些人發現自己很容易口舌生瘡，甚至出現便秘。對此，陸文良指出，這些癥狀都與氣候密切相關。夏季普遍偏向濕熱，郁熱內積體內。如果在平時生活方式和飲食習 慣上稍加調節，癥狀就可有所改善。他建議市民，針對口舌生瘡等情況，首先夏季還是要對易上火、辛辣食物忌口，尤其在“芒種”前后，天氣將從涼爽轉向悶熱， 平時多煮一些綠豆、百合湯，可清熱利濕。多食果蔬，在選用果蔬時，盡量選用一些當季果蔬。從養生原則上來說，應讓體內小環境適應于外在大環境，否則容易出 現不適，發生病癥。

　　適當午睡解困 補水防暑勤洗澡

　　俗話說： “春困、秋乏、夏打盹”，夏季炎熱，溫度過高，人體大量排汗，如得不到及時補充，容易導致倦怠疲勞、精神不振。“芒種”過后，氣溫將顯著升高，隨之而來的倦怠、疲勞感，也將更為明顯。

　　在日常作息上，醫生提醒，首先要保持輕松、愉快的精神狀態。夏日晝長夜短，合理午休有助于緩解疲勞、恢復健康，為下午繼續工作和學習充電。 “芒種”過后，天氣開始炎熱，將更多消耗體力。不少人把果汁、含糖飲料等作為解暑降溫的寶貝，但其實，白開水才是百藥之王。但如果出汗過多，不能馬上喝大 量白開水，建議適當多喝一些鹽開水或鹽茶水，補充體內失掉的鹽分，以防暑解渴。

　　“芒種”過后，正午尤為炎熱，容易出汗，因此，衣服、被子要 勤洗勤換，還要勤快洗澡。此外還可以嘗試“藥浴”。在浴水中加入藥物的浸液，或直接用煎好的湯藥，以蒸氣沐浴方法熏洗全身或患病局部，通過水的溫熱和藥物 對人體產生影響，達到健身防病的目的。 “芒種”時節適當進行湯浴，有疏風氣、滋血脈等功效。

　　減酸增苦健脾 多吃桑葚補肝腎

　　“芒種”節氣的另一養生要點就是調理脾胃。進入“芒種”，雨水多，天氣熱，且潮濕。悶濕天氣會讓很多人煩惱焦躁，食欲下降，再加上夏天貪食飲冷，飲料非冰鎮不可，雪糕一根接著一根，過寒還會使胃黏膜快速收縮，甚至導致胃腸痙攣，引發疼痛、腹脹、腹瀉，傷脾傷胃。

　　在飲食調養方面，應注意減酸增苦、調理胃氣，飲食應以清淡、易消化、富含維生素為主，盡量少吃大魚大肉或油膩辛辣食物。在果蔬中，尤其推崇“瓜族”，如：苦 瓜、青瓜、冬瓜、木瓜、西瓜、香瓜等。夏季還有很多水分充足、營養豐富的誘人水果。但需提醒市民的是，在水果入口前，最重要的是清洗。

　　此外，“芒種”節氣還推薦一款時令水果——桑椹。中醫上認為，桑椹味甘酸，性微寒，具有補肝益腎、生津潤腸、烏發明目等功效。桑葚入腸胃，有助于增進胃腸蠕 動，還具有改善皮膚的血液供應，營養肌膚，延緩衰老，對很多其他慢性疾病也有一定輔助作用。但值得提醒的是，小孩不宜多吃桑椹。桑椹性偏寒，脾胃虛寒的人 不宜食用。鮮食桑椹以紫黑色為補益上品，未成熟的不能吃。

    【相關閱讀】

    今日是24節氣之芒種：飲食需清淡

    蓮子養心 百合安神

    黑豆升高好膽固醇（以食養心）

    健脾消食胡蘿卜甜粥

    山藥好處多 夏天吃山藥健脾補肺養胃補腎