在线观看亚洲精品专区-在线观看亚洲免费-在线观看亚洲免费视频-在线观看亚洲欧美-欧美freexxx-欧美free嫩交video

VIP標識 上網做生意,首選VIP會員| 設為首頁| 加入桌面| | 手機版| 無圖版| RSS訂閱
食品伙伴網,關注食品安全,探討食品技術
 
當前位置: 首頁 » 食品安全 » 營養與健康 » 正文

“吃素食”得講究食用原則

放大字體  縮小字體 發布日期:2012-06-08  來源:老年生活報  瀏覽次數:254
核心提示:“吃素食”得講究食用原則

  一、別長期吃素。醫學上建議“富貴病”患者清淡飲食,主要指飲食要低鹽、低脂、低糖、低膽固醇、少刺激,但不代表只吃素。長期吃素并不是健康的膳食模式,但是,短期內或間斷性吃素,能起到治療作用。

  二、盡量別全素。喜歡吃素,建議“非全素”,即食物要多樣化,包括谷類、豆及其制品、薯類、蔬菜、菌藻類、堅果類、水果類、奶類、蛋類,以及適量的白肉(魚肉和禽肉)。肥胖、高血脂、冠心病患者可吃這類素食,協助疾病治療。但還需食不過量,注意運動,保持健康體重。

  三、全素食,多補這幾類營養素。全素素食者,尤其要強調食物多樣化,食譜多樣化,注重科學搭配。倡導五谷雜糧搭配;每日蔬菜、水果品種多樣;每日保證攝入一定量的大豆制品和堅果,以滿足蛋白質的需求;常吃菌藻類(蘑菇、木耳、海帶、紫菜等)食物。但纖維素豐富的食物,如茭白、筍等應避免攝入過多,因為纖維素加速腸蠕動,影響營養素吸收。建議全素素食者,可選擇強化鋅、鐵、維生素B12或維生素D的素食食品,或服用維生素和礦物質補充劑,以彌補膳食中的不足。

    【相關閱讀】

    面對電子屏很傷眼 電腦族宜多吃富含葉黃素食品

    素食主義與健康 哪些蔬菜不能拌著吃各有講究

    女性長期素食不養生影響生育能力

    大S的“童顏”飲食秘籍

編輯:yuanlee

 
關鍵詞: 素食 營養 養生 保健
[ 網刊訂閱 ]  [ 食品安全搜索 ]  [ ]  [ 告訴好友 ]  [ 打印本文 ]  [ 關閉窗口 ] [ 返回頂部 ]

 

 
 
推薦圖文
推薦食品安全
點擊排行
 
 
Processed in 0.038 second(s), 13 queries, Memory 0.94 M
主站蜘蛛池模板: 亚洲福利视频一区二区三区 | 神马午夜限制 | 午夜色网站 | 18毛片 | 成人久久网站 | 夜夜想夜夜爽天天爱天天摸 | 极品啪啪 | 天天操天天舔天天射 | 你懂的视频在线观看资源 | 欧美在线你懂的 | 韩彩英三级无删版甜性涩爱 | 毛片一级黄色 | 亚洲成人看片 | 免费一级在线观看 | 在线 你懂的 | 日本黄色一区 | 天天操中文字幕 | 1000部啪啪| 国产女人在线视频 | 国产精品久久久久天天影视 | 黄视频在线播放 | 夜夜夜夜夜夜夜猛噜噜噜噜噜噜 | 在线免费黄色 | 在线免费观看一区二区三区 | 人人添人人澡人人澡人人人爽 | 欧美不卡1卡2卡三卡老狼 | 怡红院免费va男人的天堂 | 免费艹逼视频 | 91综合网 | 操操插插 | 天天干在线观看 | 欧美极品在线 | 天天操夜夜操狠狠操 | 欧美黄色影院 | 热re99久久国产精品 | 国产亚洲欧美日韩俺去了 | 视频在线二区 | 亚洲伊人久久综合影院2021 | 久久免费视频2 | 美女网站视频一区 | 免费视频爰爱太爽了 |