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小孩減重關(guān)鍵是培養(yǎng)睡眠飲食運(yùn)動習(xí)慣

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2012-06-14  來源:杭州網(wǎng)
核心提示:兒童減重相對成人來說更為困難。因?yàn)閮和谏L發(fā)育,不能缺乏營養(yǎng),加上兒童缺乏相應(yīng)的自控力。因此,兒童減重首先需要培養(yǎng)良好的飲食運(yùn)動習(xí)慣,除了教育家長外,集中接受夏令營訓(xùn)練是比較好的改變孩子生活習(xí)慣的方式。

  前幾天,濤濤媽媽問浙大諾特營養(yǎng)中心營養(yǎng)師:“兒子注意力不集中,學(xué)習(xí)成績也不好,和肥胖有關(guān)系嗎?”

  困擾濤濤媽媽的,不僅是孩子肥胖,更是濤濤注意力集中不起來,做事沒個長性。她說,周末在家,偷偷在一旁看濤濤做作業(yè),剛寫了幾個字,他就站起來去找零食吃。吃完回來又沒寫幾個字,聽到外面有吵鬧聲,撒腿跑出去看。最夸張的一次,才寫了半個字,就不見了人影。

  “我參加家長會,掀開他的桌子一看,天哪,里面跟垃圾堆一樣,很多是玩具、紙飛機(jī)。老師也說,他在位子上特別好動,愛做小動作,這里弄弄,那里摸摸,不肯認(rèn)真聽課。”濤濤媽媽說,看課外書也是如此,翻幾頁就不看了。有次,買了鄭淵潔的《大灰狼羅克》,是濤濤一定要買的。買回來兩天,他說看完了,問他里面講了些什么故事,他也支支吾吾說不清。原來他頭尾翻翻,根本就沒完整地去讀。

  濤濤10歲,上小學(xué)四年級,體重已經(jīng)一百多斤。但上幼兒園時很瘦,玩游戲什么的也很專注。自從上了小學(xué),差不多每天放學(xué)要在學(xué)校門口買油炸肉串、雞翅,慢慢胖起來,每年胖十多斤。胖了之后,他不喜歡運(yùn)動,但又坐不住,沒耐性。

  濤濤媽媽很想找到能讓兒子專注起來的辦法。

  營養(yǎng)中心主任吳向明說,一般過度肥胖的孩子,容易注意力不集中。因?yàn)檫^度肥胖的孩子,晚上睡眠質(zhì)量會受影響,睡不好會引起大腦缺氧,導(dǎo)致上課注意力不集中,喜歡開小差。

  還有一種情況,很多家長由于工作忙等原因,忽視孩子早餐營養(yǎng),在外面給孩子吃大餅、油條,有的索性不吃早飯。早飯吃不好,中午在學(xué)校湊合吃,放學(xué)回家就會暴飲暴食。晚上吃得多,不僅容易囤積脂肪,又影響了第二天早餐的食欲,形成惡性循環(huán)。這樣的孩子容易肥胖。而且,早餐營養(yǎng)攝入不足,也會使大腦缺氧,孩子注意力集中不起來。

  心理專家沈驀在杭州開了一個學(xué)習(xí)效能工作室。他說,根據(jù)他的觀察,胖孩子極少有學(xué)習(xí)成績特別好的。胖孩子身體負(fù)擔(dān)重,容易疲勞,相對于不胖的孩子,很難坐得住,耐受性也弱些。而且人一胖,普遍不愛運(yùn)動。動得少,人更胖。惡性循環(huán)。

  兒童減重相對成人來說更為困難。因?yàn)閮和谏L發(fā)育,不能缺乏營養(yǎng),加上兒童缺乏相應(yīng)的自控力。因此,兒童減重首先需要培養(yǎng)良好的飲食運(yùn)動習(xí)慣,除了教育家長外,集中接受夏令營訓(xùn)練是比較好的改變孩子生活習(xí)慣的方式。

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編輯:yuanlee

 
關(guān)鍵詞: 兒童 肥胖 減肥 飲食 睡眠
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