多數(shù)人進(jìn)補(bǔ)觀念是以溫?zé)嵝缘娜藚ⅰ?dāng)歸、黃耆等藥材或十全大補(bǔ)湯、羊肉爐等藥膳來(lái)補(bǔ)益陽(yáng)氣，中醫(yī)師指出，中醫(yī)理論講究陰陽(yáng)調(diào)和，若陽(yáng)氣過(guò)旺易使身體燥熱、上火及傷陰，使體內(nèi)津液不足而煩躁、失眠、疲累，女性更易加速老化，皮膚易干燥、有細(xì)紋，男性則可能有性功能障礙。
中醫(yī)師表示，“陽(yáng)”是帶動(dòng)身體機(jī)能運(yùn)作的氣，“陰”則是潤(rùn)澤五臟六腑的物質(zhì)如血液、組織液等，兩者應(yīng)平衡調(diào)和，但許多人因壓力大、熬夜及飲食失調(diào)如常吃高熱量食物等導(dǎo)致陰虛，使陽(yáng)氣太亢盛而火氣大，可吃山藥、牛奶等食材來(lái)潤(rùn)燥養(yǎng)陰，另可喝含芡實(shí)、生地等藥材的滋陰茶飲來(lái)調(diào)理。
先了解
女顯老 男易不舉
陰虛癥狀除了倦怠、煩躁、失眠、頭暈及口干舌燥外，也會(huì)加速老化、使皮膚干澀及產(chǎn)生細(xì)紋，女性尤其明顯，男性則會(huì)因陰虛使腎水不足影響性功能，也會(huì)增加高血壓等心血管疾病機(jī)率。
這樣做
宜吃平?jīng)鲂允澄?/strong>
蓮藕、海帶、燕麥、白蘿卜、冬瓜、山藥等平?jīng)鲂允巢�，有助調(diào)理脾胃、避免傷陰，牛奶、豆?jié){可滋陰，可于睡前2小時(shí)喝1杯、約250~300c.c.。
喝水睡眠要充足
補(bǔ)充足夠水分及睡眠充足，讓身體維持潤(rùn)澤度及避免傷陰而燥熱，也是滋陰的重要方法，每天至少喝2000~3000c.c.水并睡足8小時(shí)，就寢時(shí)間盡量勿超過(guò)午夜12點(diǎn)。
喝茶飲
以下茶飲做法皆為將藥材加1000c.c.水，以大火煮開(kāi)轉(zhuǎn)小火煮20分鐘、濃煎成約700~750c.c.量，早晚各喝一半。
女用芡實(shí)美顏茶
材料：芡實(shí)、薏仁、荷葉皆為15克。
功效：芡實(shí)益脾、養(yǎng)陰，薏仁利水健脾并可美白養(yǎng)顏，荷葉涼血、緩燥熱。
男用生地益腎飲
材料：生地、夏枯草各15克。
功效：生地具有清熱涼血、補(bǔ)腎滋陰及生津功效，夏枯草可助解熱、降血壓。
醫(yī)師說(shuō) 做溫和伸展運(yùn)動(dòng)
和緩、動(dòng)作慢的運(yùn)動(dòng)如太極拳、伸展操等，活絡(luò)氣血幫助穩(wěn)定情緒，避免耗損津液。
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