炎炎夏日，很多人開始關(guān)注夏季養(yǎng)生。夏季養(yǎng)生應(yīng)該注意些什么呢？

　　“中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)一直強(qiáng)調(diào)：大家在夏天不能過于貪涼，否則可能導(dǎo)致很多疾病。”鄭州人民醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師王松珍說，暑邪傷人，易導(dǎo)致煩躁、心悸失眠、頭昏目眩等心神不寧的癥狀。此時(shí)可適當(dāng)吃一些清熱解暑的食品，也可服用辛涼散發(fā)或甘寒清暑的中藥，如菊花、薄荷、荷葉、金銀花、連翹，以利心火、散暑熱。

　　夏季的最后一個(gè)月即長夏，這時(shí)天氣悶熱，陰雨不斷，空氣中濕度較重，人較易感受濕邪，易產(chǎn)生食欲不振、脘腹脹滿、大便稀溏、四肢不溫等癥狀，此時(shí)飲食宜清淡，少油膩，少甜食，要以溫食為主，不要太寒涼，也可在飯菜中多放些姜末。同時(shí)，這個(gè)時(shí)節(jié)適宜食用薏苡仁赤小豆粥、冬瓜赤小豆湯等，起到健脾利濕的作用。

　　“夏季消暑或納涼，一定要注意保護(hù)身體的陽氣，特別要注意冷氣病。”王松珍解釋說，所謂冷氣病，就是因?yàn)槿藗兙锰幚錃猸h(huán)境下所患的一種疾病，輕者可出現(xiàn)面部神經(jīng)痛、下肢酸痛、乏力、頭痛、腰痛、容易感冒和不同程度的腸胃病等，重者會出現(xiàn)皮膚病和心血管疾病。

　　預(yù)防冷氣病，第一，在酷暑中切忌貪涼，尤其注意腹部保暖；第二，室內(nèi)外的溫差不宜太大，室內(nèi)溫度不低于25攝氏度，入睡時(shí)，最好關(guān)上空調(diào)；第三，冷氣房不要長期關(guān)閉，有條件時(shí)要常開窗通風(fēng)；第四，當(dāng)在室內(nèi)感覺有涼意時(shí)，一定要站起來適當(dāng)活動四肢和軀體，以加速血液循環(huán)；第五，冠心病、高血壓、動脈硬化等慢性病患者，尤其是老年人，不要長期待在冷氣環(huán)境里。

　　最后，王松珍強(qiáng)調(diào)：不要讓孩子吃太多冷飲。小孩脾胃嬌嫩，如常吃生冷食物尤其是冰激凌、冰凍飲料等，極易損傷脾胃的運(yùn)化功能，出現(xiàn)長期食欲不振、腹痛、大便異常等癥狀，影響孩子的生長發(fā)育。而女性更不能過食生冷，尤其處在經(jīng)期的女性更要注意，過食生冷不僅傷害脾胃，更可能造成子宮寒證，甚至影響生育。

    【相關(guān)閱讀】

    夏季防病祛暑濕 常喝這3種藥茶

    春夏之交應(yīng)防暑濕 飲食補(bǔ)脾胃 讓你健康度夏

    盛夏養(yǎng)生防暑濕 多吃鯉魚莧菜

    夏天吃熱湯面可祛暑濕、治感冒

    夏日暑濕交錯(cuò) 中醫(yī)薦云苓谷麥芽豬瘦肉湯