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盤點(diǎn):7種絕對(duì)超級(jí)降壓的好食物

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2012-07-02  來(lái)源:雅虎  瀏覽次數(shù):259
核心提示:盤點(diǎn):7種絕對(duì)超級(jí)降壓的好食物

  烤白薯、香蕉

  這些食物的降壓功效主要?dú)w功于鉀,因?yàn)殁浐外c是影響血壓高低的重要元素,如果血液中鉀元素少,那么鈉的比例就會(huì)增多,從而導(dǎo)致血壓升高。

  脫脂牛奶

  脫脂牛奶是鈣質(zhì)和維生素D非常理想的來(lái)源,這兩種物質(zhì)的有機(jī)結(jié)合能夠幫助降低3%至10%的血壓,這個(gè)比例看似不大,但是它還能將心血管疾病的發(fā)病幾率降低15%,因此,綜合來(lái)看,脫脂牛奶是非常理想的降壓食物。

  菠菜、新鮮葵花子、豆類

  說(shuō)起這些食物,大家并不陌生,但是可能并不會(huì)把它們和降血壓聯(lián)系起來(lái)。實(shí)際上,菠菜、新鮮葵花子、各種豆類,如黑豆、白豆、綠豆、利馬豆、菜豆、蕓豆都含有鎂,是降低和保持血壓的重要物質(zhì)。

  另外,這些食物中還有不少的鉀,同樣是對(duì)抗高血壓的主要成分。

  黑巧克力

  美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)為我們證明了黑巧克力的這一驚人功效。高血壓患者每天食用30卡熱量的黑巧克力(大約14克),就可以幫助降低血壓,也不會(huì)產(chǎn)生其他不良后果。黑巧克力也將成為高血壓患者的理想食物。

  夜里能否睡得好,晚上吃了什么非常重要。《黃帝內(nèi)經(jīng)》里曾有“胃不合則臥不安”的說(shuō)法;臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)家也指出,導(dǎo)致睡眠障礙的原因之一,就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么,究竟晚上吃什么有利于睡眠(睡眠食品),而哪些食物會(huì)讓你夜不能寐呢?

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