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夏季飲食不當會“盜走”睡眠

放大字體  縮小字體 發布日期:2012-07-04  來源:新聞晨報
核心提示:夏天易干擾人的睡眠,又因夏季有晝長夜短的特征,人的睡眠時間相對縮短。因此懂得夏季睡眠與養生,對防病健身具有很大益處。重視夏季睡眠養生,飲食問題不應忽視。

  夏天易干擾人的睡眠,又因夏季有晝長夜短的特征,人的睡眠時間相對縮短。因此懂得夏季睡眠與養生,對防病健身具有很大益處。重視夏季睡眠養生,飲食問題不應忽視。

  夏天飲食宜清淡,少油膩,易消化。酷暑當令,汗出較多,應當飲用一些飲料,以幫助體內散發熱量,補充水分、鹽和維生素起到清熱解暑的作用。如西瓜、綠豆、米仁、百合等,皆有良好的清熱解暑、健脾養陰作用。不要只圖一時之快,貪食冷飲,損傷脾胃,進而干擾睡眠。

  另外,夏日晝長,人們晚些時候入睡,是順應自然陰氣不足;早些起床,以順應陽氣的充盛。夏日清晨,陽光初照,空氣清爽,早起室外活動,可以盡早耗散身上的濕氣,吸收天地清氣氧料。夏季養生尤其注重午睡。夏日中午,烈陽高照,最易使人傷暑,加之夏日夜短,更需要白晝午睡補充,消除疲勞,補充精力。午睡以片刻至半小時為宜。不提倡在穿堂風或空調低溫房間下入睡,以圖一時之快。

  總之,為安度炎夏,無論是體質較差者還是健康人,都應注意改善工作和生活環境,做好防暑降溫措施;并注意在夏季要比冬季更好地食用一些營養豐富、人體必需的食物,適當多食些含賴氨酸較多的動物性食品,多食含維生素較多的水果,以確保機體在夏季正常新陳代謝所需。

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編輯:yuanlee

 
關鍵詞: 夏季 飲食 睡眠 失眠
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