很多人認(rèn)為夏季喝牛奶易上火。中醫(yī)認(rèn)為，夏季喝牛奶不僅不“上火”，還能解熱毒、去肝火，還能補(bǔ)充機(jī)體流失的水分。不過(guò)需注意的是，夏天喝牛奶是很有講究的。

　　說(shuō)到夏天喝牛奶，很多人第一反應(yīng)便是：“上火”。有關(guān)專(zhuān)家指出，從中醫(yī)角度看，“上火”是人體陰陽(yáng)失衡后出現(xiàn)的內(nèi)熱癥，夏季由于天氣炎熱，人體血?dú)廨^旺盛，故而極易“上火”。但夏季喝牛奶不僅不“上火”，還能解熱毒、去肝火。中醫(yī)認(rèn)為牛奶味甘、性微寒，有潤(rùn)肺胃、生津、通便、補(bǔ)虛等功效，且牛奶中含有78%左右的水分，在易出汗的夏日里飲用，正好可以補(bǔ)充機(jī)體流失的水分。不過(guò)，夏天喝牛奶是很有講究的，應(yīng)遵循以下3個(gè)原則：

　　1. 講究時(shí)間。牛奶不宜空腹飲用，飲用時(shí)最好搭配面包等固體食物一起。飯前飯后不宜喝牛奶，因?yàn)闀?huì)降低消化系統(tǒng)的營(yíng)養(yǎng)吸收能力。睡前喝牛奶則有安神作用，更可保護(hù)腸胃。

　　2.不宜冷飲。夏季由于氣候炎熱，許多人喜歡喝凍牛奶，但冷飲會(huì)引起胃腸道收縮，反而沒(méi)法達(dá)到飲用牛奶的保健目的，甚至有部分人還會(huì)出現(xiàn)反胃、腹脹、腹鳴、腹瀉等不適現(xiàn)象。所以，飲用牛奶最好選擇常溫牛奶、或易吸收的發(fā)酵性奶制品，如酸奶、奶酪等，或?qū)⒗洳嘏Ｄ谭胖靡粫?huì)再飲用。

　　3. 飲用適度。牛奶是高營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，每天飲用不要貪多，且牛奶對(duì)某些人群（脾胃虛弱、營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩）來(lái)說(shuō)，不僅無(wú)益反而影響身體健康。因此喝牛奶時(shí)一定要適度，一般控制在250-450毫升左右即可。

    【相關(guān)閱讀】

    夏季常喝點(diǎn)牛奶 去肝火解熱毒

    營(yíng)養(yǎng)師提醒：四類(lèi)人夏天不要喝牛奶

    夏季養(yǎng)顏甜品：木瓜牛奶杏仁糊滋潤(rùn)皮膚

    夏天減肥莫忘喝些牛奶