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6種最有營(yíng)養(yǎng)的美味零食

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2012-07-16  來(lái)源:中國(guó)廣播網(wǎng)  瀏覽次數(shù):9685
核心提示:如今在各大超市的食品專區(qū),我們都能看到玲瑯滿目的食物,酸甜苦辣咸,只要你想吃,都能挑選到你滿意的一種零食,然而有些零食的熱量很高,女性是吃多了是很容易發(fā)胖的,所以說(shuō)女性朋友一定要挑選有營(yíng)養(yǎng)的零食,下面我們就來(lái)看看吧。

  如今在各大超市的食品專區(qū),我們都能看到玲瑯滿目的食物,酸甜苦辣咸,只要你想吃,都能挑選到你滿意的一種零食,然而有些零食的熱量很高,女性是吃多了是很容易發(fā)胖的,所以說(shuō)女性朋友一定要挑選有營(yíng)養(yǎng)的零食,下面我們就來(lái)看看吧。

  1、花生能防皮膚病。花生中富含的維生素B2,正是我國(guó)居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此有意多吃些花生,不僅能補(bǔ)充日常膳食中維生素B2之不足,而且有助于防治唇裂、眼睛發(fā)紅發(fā)癢、脂溢性皮炎等多種疾病。

  2、葵瓜子可以養(yǎng)顏。葵瓜子含有蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素和礦物質(zhì),其中亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助于保持皮膚細(xì)嫩,防止皮膚干燥和生成色斑。

  3、奶酪固齒。奶酪是鈣的“富礦”,可使牙齒堅(jiān)固。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家通過(guò)研究表明,一個(gè)成年人每天吃150克奶酪,有助于達(dá)到人老牙不老的目標(biāo)。

  4、無(wú)花果促進(jìn)血液循環(huán)。無(wú)花果中含有一種類似阿司匹林的化學(xué)物質(zhì)。可稀釋血液,增加血液的流動(dòng),從而使大腦供血量充分。

  5、南瓜子和開(kāi)心果容光煥發(fā)。富含不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、過(guò)氧化物以及酶等物質(zhì),適當(dāng)食用能保證大腦血流量,令人精神抖擻、容光煥發(fā)。

  6、奶糖含糖、鈣,適當(dāng)進(jìn)食能補(bǔ)充大腦能量,令人神爽,皮膚潤(rùn)澤。

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編輯:yuanlee

 
關(guān)鍵詞: 零食 選擇 營(yíng)養(yǎng)
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