在线观看亚洲精品专区-在线观看亚洲免费-在线观看亚洲免费视频-在线观看亚洲欧美-欧美freexxx-欧美free嫩交video

VIP標識 上網做生意,首選VIP會員| 設為首頁| 加入桌面| 收藏本頁| 手機版| 無圖版| RSS訂閱
食品伙伴網,關注食品安全,探討食品技術
 
當前位置: 首頁 » 食品安全 » 營養與健康 » 正文

多吃青菜最省錢的補鈣方法

放大字體  縮小字體 發布日期:2012-07-17  來源:大河健康網  瀏覽次數:404
核心提示:說到補鈣的食物,很多人都會想到牛奶,或者是骨頭湯。其實按照科學的營養素密度計算法,青菜才是人類補鈣的最佳食物。

  說到補鈣的食物,很多人都會想到牛奶,或者是骨頭湯。其實按照科學的營養素密度計算法,青菜才是人類補鈣的最佳食物。數據顯示,100毫升全脂牛奶能量約為54千卡,含鈣104毫克。而100克小油菜含能量約為15千卡,含鈣卻高達153毫克。那么,按照鈣營養素密度來計算,全脂牛奶為104/54=1.9,而小油菜是153/15=10.2,顯然要高得多。

  同時,100毫升牛奶中的鉀含量是109毫克,鎂是11毫克。100克小油菜中的鉀含量是157毫克,鎂是27毫克,都比牛奶略高一些。鎂本身就是骨骼的成分之一,而充足的鉀和鎂又有利于減少尿鈣的流失。所以,一種食物能夠同時供應大量鉀、鈣和鎂,無疑是理想的健骨食品,何況綠葉菜中還含有豐富的維生素K,能幫助鈣沉積在骨骼當中。

  按照同樣食用量,綠葉菜可能是補充健骨礦物質的更好食品。小白菜、小油菜類蔬菜中草酸含量較低,對鈣的吸收利用妨礙較小。只要有充足的陽光照射,得到足夠的維生素D,其中的鈣就可以充分實現營養價值。

  專家建議,人們應在日常飲食中注意多攝取含鈣豐富的食物,如奶及奶制品、豆類及其制品、芝麻、蝦皮等,并適當補充一些優質的鈣類營養補充食品。

    【相關閱讀】

    養生:前10名的女性天然補鈣食物

    痛經吃什么?日常多補鐵和鈣 擺脫經期不適

    高鈣牛奶補鈣好?破除7誤區 建立健康“鈣”念

    蔬菜也能比肩牛奶 哪些蔬菜能補鈣

編輯:yuanlee

 
關鍵詞: 補鈣 飲食 青菜
[ 網刊訂閱 ]  [ 食品安全搜索 ]  [ 加入收藏 ]  [ 告訴好友 ]  [ 打印本文 ]  [ 關閉窗口 ] [ 返回頂部 ]

 
0條 [查看全部]  相關評論

 
 
推薦圖文
推薦食品安全
點擊排行
 
 
51La
主站蜘蛛池模板: 免费精品| 亚洲一区二区三区首页 | 国产裸露片段精华合集链接 | 爱爱小说视频永久免费网站 | 日韩高清在线日韩大片观看网址 | 久草资源网站 | 爱爱免费视频网站 | 欧美成人观看免费全部完小说 | 亚洲人成网站在线 | 欧美一卡二卡科技有限公司 | 黄色一级片在线观看 | 亚洲精品久久久久久婷婷 | 日日干天天操 | 国产精品爱久久久久久久三级 | 日本黄色片视频 | 亚洲韩国日本欧美一区二区三区 | 2021久久精品免费观看 | 成人免费看片视频色多多 | 成年免费大片黄在线观看免费 | 99精品国产第一福利网站 | 色费女人18女人毛片免费视频 | 一区在线视频 | 欧美一区二区三区成人看不卡 | 日本欧美一区二区三区视频 | 5g影院午夜伴侣 | 在线看一区二区 | 亚洲成人网在线播放 | 久久福利青草精品资源站免费 | 日本免费不卡视频 | 国模人体一区二区三区 | 91寡妇天天综合久久影院 | 操碰视频在线 | 天天添| 国产一区中文字幕 | 狠狠色依依成人婷婷九月 | 全黄性色大片 | 成人免费的性色视频 | 国产精品久久久久久久免费 | 国内一级特黄女人精品片 | v天堂网| 亚洲欧美天堂网 |