由于不正確的飲食方式和生活方式，使越來越多的人患上或輕或重的肝病。您知道日常生活中吃哪些食物可預(yù)防肝病嗎？在這里為大家推薦3種常見的食物——三筍，即竹筍、萵筍和蘆筍，常吃可降低肝病的發(fā)生率，而且還美味可口。

　　藥食同源 常食“三筍”可防肝病

　　蘆筍：減輕疲勞感

　　蘆筍含有的核酸、葉酸、谷胱甘肽、膽堿、精氨酸、甘露聚糖、肽酶蘆丁等均能有效抑制癌細(xì)胞生長。蘆筍還可作為肝癌患者進(jìn)行食療的營養(yǎng)品，可減輕疲勞、增進(jìn)食欲。

　　食療推薦：將鮮蘆筍煮熟后涼拌著吃，早晨或是睡前各食用1次；也可用蘆筍根每天5~10克，用水煎湯代茶飲用，3個(gè)月為1個(gè)療程，中途不能間斷。另外，預(yù)防肝癌，除了上面的三筍外，奶制品和水果也能預(yù)防肝癌，降低肝癌的發(fā)生率。適當(dāng)?shù)暮瓤Х葘︻A(yù)防肝癌也有一定的幫助作用。

　　竹筍：通便、排毒

　　竹筍食療可達(dá)到通便作用，腸道中的大腸桿菌能把竹筍纖維素合成人體所需的維生素，還能與腸道中膽固醇代謝產(chǎn)物膽酸合成不能被吸收的復(fù)合廢棄物排出體外。

　　食療推薦：用平菇、猴頭菇各60克，瘦豬肉或?yàn)蹼u各200克，加竹筍600克切成片，用植物油炒熟或用文火燉熟，經(jīng)常食用可防止消化道腫瘤和肝癌，有嚴(yán)重胃出血者以及有食道靜脈曲張者應(yīng)慎食竹筍。

　　萵筍：增食欲、防貧血

　　萵筍葉含豐富的鈣、胡蘿卜素及維生素C，而臭萵筍素可促進(jìn)胃液、消化酶及膽汁分泌，有助于乙肝、丙肝病毒攜帶者以及慢性肝病患者增進(jìn)食欲。肝硬化合并貧血者常吃萵筍，可促進(jìn)有機(jī)酸和酶分泌，增加鐵質(zhì)吸收，有助于血小板上升和恢復(fù)，防止病情惡化。

　　食療推薦：萵筍去皮，切片清炒，爽脆可口。

    【相關(guān)閱讀】

    養(yǎng)生好滋味怎么吃：雞湯肉絲煮筍

    燉肉放蘋果降血脂 萵筍葉可減緩疼痛

    油麥菜比萵筍營養(yǎng)高（營養(yǎng)大ＰＫ）