芒果

　　這個富含夏季陽光的水果，不僅為您提供日常必需的維生素，它還含有纖維、鎂和抗氧化劑。芒果富含鐵，能夠有效改善缺鐵癥狀，芒果的另一個好處是幫助消化。愛吃甜食的MM們注意了，如果很想吃甜食的話，來一杯芒果汁或者是新鮮芒果，加點酸奶，會是比任何甜品都要健康的天然甜品呢！

　　無花果

　　無花果富含維生素和礦物質，包括維生素B 1、B 2、鈣、鐵、磷、錳和鉀。除了營養全面，還可以幫助減肥。原因是它富含膳食纖維，能夠對減肥產生積極影響。纖維有助于消除脂肪和毒素，將其在體內的沖洗出來；還能改善代謝和消化，防止脂肪困在無用的地方。每次食用三到五個無花果干即可，或者把無花果干放入麥片中，也是不錯的選擇。

　　李子

　　夏季集中上市的水果之一，一個中等大小的李子僅僅有30卡路里，富含維生素A、B、C、鉀以及纖維素。這些營養物質可以幫助保護細胞，保持心臟健康，增強免疫力。在家可以直接生吃李子或者做成水果拼盤，盡量不要多加工！

　　油桃

　　這些夏季水果含有礦物質硼，有助于體內激素穩定，能夠降低經前綜合癥和更年期的對情緒的影響。另外油桃含β-胡蘿卜素，維生素B 1、B 2、B 3，鐵和鈣。油桃可以制成點心來食用，能夠有效緩解你對甜食的渴望哦！

　　豆薯

　　豆薯含有鉀、鈣和鐵，富含維生素、鞣花酸和纖維。鞣花酸幫助人體分解糖分，從而降低血糖水平。豆薯富含鞣花酸和維生素，這有助于身體利用葡萄糖作為能量，而不是將其儲存為脂肪。此外，豆薯可以有效改善腹脹的狀況，用它制成的松脆的點心是不可比擬的點心好物哦！

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