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夏天不可錯(cuò)過的5大“超級”食物

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2012-07-20  來源:瑞麗女性網(wǎng)  瀏覽次數(shù):296
核心提示:夏天不可錯(cuò)過的5大“超級”食物

  芒果

  這個(gè)富含夏季陽光的水果,不僅為您提供日常必需的維生素,它還含有纖維、鎂和抗氧化劑。芒果富含鐵,能夠有效改善缺鐵癥狀,芒果的另一個(gè)好處是幫助消化。愛吃甜食的MM們注意了,如果很想吃甜食的話,來一杯芒果汁或者是新鮮芒果,加點(diǎn)酸奶,會(huì)是比任何甜品都要健康的天然甜品呢!

  無花果

  無花果富含維生素和礦物質(zhì),包括維生素B 1、B 2、鈣、鐵、磷、錳和鉀。除了營養(yǎng)全面,還可以幫助減肥。原因是它富含膳食纖維,能夠?qū)p肥產(chǎn)生積極影響。纖維有助于消除脂肪和毒素,將其在體內(nèi)的沖洗出來;還能改善代謝和消化,防止脂肪困在無用的地方。每次食用三到五個(gè)無花果干即可,或者把無花果干放入麥片中,也是不錯(cuò)的選擇。

  李子

  夏季集中上市的水果之一,一個(gè)中等大小的李子僅僅有30卡路里,富含維生素A、B、C、鉀以及纖維素。這些營養(yǎng)物質(zhì)可以幫助保護(hù)細(xì)胞,保持心臟健康,增強(qiáng)免疫力。在家可以直接生吃李子或者做成水果拼盤,盡量不要多加工!

  油桃

  這些夏季水果含有礦物質(zhì)硼,有助于體內(nèi)激素穩(wěn)定,能夠降低經(jīng)前綜合癥和更年期的對情緒的影響。另外油桃含β-胡蘿卜素,維生素B 1、B 2、B 3,鐵和鈣。油桃可以制成點(diǎn)心來食用,能夠有效緩解你對甜食的渴望哦!

  豆薯

  豆薯含有鉀、鈣和鐵,富含維生素、鞣花酸和纖維。鞣花酸幫助人體分解糖分,從而降低血糖水平。豆薯富含鞣花酸和維生素,這有助于身體利用葡萄糖作為能量,而不是將其儲(chǔ)存為脂肪。此外,豆薯可以有效改善腹脹的狀況,用它制成的松脆的點(diǎn)心是不可比擬的點(diǎn)心好物哦!

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編輯:yuanlee

 
關(guān)鍵詞: 夏天 食物 飲食 保健
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