在线观看亚洲精品专区-在线观看亚洲免费-在线观看亚洲免费视频-在线观看亚洲欧美-欧美freexxx-欧美free嫩交video

VIP標識 上網做生意,首選VIP會員| 設為首頁| 加入桌面| | 手機版| 無圖版| RSS訂閱
食品伙伴網,關注食品安全,探討食品技術
 
當前位置: 首頁 » 食品安全 » 營養與健康 » 正文

養生:夏日該多吃的食物 美麗過一夏

放大字體  縮小字體 發布日期:2012-07-24  來源:東北新聞網  瀏覽次數:220
核心提示:日頭越來越毒,擔心曬黑長斑的你,撐起陽傘、戴上墨鏡,并在外出前仔細涂抹有SPF系數的防曬乳,準備迎戰火力強大的敵人─紫外線。陽光中的紫外線會刺激皮膚產生大量氧化自由基,而自由基會破壞皮膚細胞組織,加速黑色素生成的氧化反應,讓皮膚變得暗沉、粗糙及失去彈性,也使皮膚的抵抗力降低。臺灣《康健》雜志近日刊登了充分攝取“SPF食物”的方法,通過攝入可以清除自由基的食物,提升皮膚的天然防曬力。皮膚科醫生推薦,暑天可以把下列食物放入飲食清單里。

  日頭越來越毒,擔心曬黑長斑的你,撐起陽傘、戴上墨鏡,并在外出前仔細涂抹有SPF系數的防曬乳,準備迎戰火力強大的敵人─紫外線。陽光中的紫外線會刺激皮膚產生大量氧化自由基,而自由基會破壞皮膚細胞組織,加速黑色素生成的氧化反應,讓皮膚變得暗沉、粗糙及失去彈性,也使皮膚的抵抗力降低。臺灣《康健》雜志近日刊登了充分攝取“SPF食物”的方法,通過攝入可以清除自由基的食物,提升皮膚的天然防曬力。皮膚科醫生推薦,暑天可以把下列食物放入飲食清單里。

  1、每天吃“高C”水果

  維生素C可說是“永遠的美膚圣品”,想保有健康漂亮、不易曬傷老化的皮膚,幾乎每個皮膚科醫生都會叫你多吃“高C”蔬果。例如每天吃2-3份水果,其中一樣選擇“高C”的番石榴、奇異果、草莓、圣女西紅柿或是柑橘類。

  吃生菜色拉可以消點暑氣,建議加入色彩亮麗的甜椒和幾朵綠花椰菜,不止賞心悅目,而且還能攝取大量維生素C。

  2、適量攝取黃紅色蔬果

  紅橘黃蔬果、食物及深綠色葉菜,如胡蘿卜、芒果、紅黃西紅柿、木瓜、地瓜、南瓜、地瓜葉、空心菜等,多半含有大量胡蘿卜素及其它的植物化學物質,有助于抗氧化,增強皮膚抵抗力。

  不過,多吃無益,脂溶性的胡蘿卜素攝取過量會累積在體內,不但有毒性,而且容易讓膚色顯得“黃黃的”,停止攝食后,需要一段時間才能慢慢代謝掉,皮膚科醫生提醒不宜吃過量。

  3、多吃點大豆制品

  大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素,可以代替一部分女性荷爾蒙的作用,幫助對抗老化。

  大豆制品,如豆腐、豆漿是比較好的選擇,而其它加工豆制品,如百葉豆腐、豆干及豆皮等,雖含有異黃酮素,但熱量都比一般豆腐高很多。

  4、抓把堅果當零食

  對皮膚來說,吃進肚的油脂可能是天使,也可能是惡魔,主要取決于看你攝取的是哪種油。

  植物油多半富含維生素E,幫助抗氧化和消除傷害皮膚細胞的自由基。高維生素E的食物還包括小麥胚芽及各類堅果。粗糧全谷類含有大量維生素B群及E,都是幫皮膚增強抵抗力及復原能力的營養素。

  5、來杯熱可可

  眾多科學研究為巧克力洗清冤屈,證實它是對健康有益的好食物,因為巧克力里含有多種豐富的抗氧化物,如可可多酚、類黃酮,適量攝取也對皮膚有益。

  可可純度愈高的巧克力功效愈好,而美國農業部研究發現,在所有巧克力產品中,可可粉含有最多類黃酮和抗氧化物。目前市面上可買到沒有添加糖及奶粉(精)的100%純黑可可巧克力粉,只要調和熱牛奶,就能享受一杯美味香醇的熱可可了。

  6、適量喝綠茶

  美國研究指出,喝綠茶或是使用含綠茶成分(指兒茶素)的保養品,可以讓日曬導致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過氧化物減少約三分之一,表示皮膚受陽光損害的程度變輕。

  茶類里含有茶多酚,是一種強力抗氧化劑,其中最主要的成分是兒茶素,會因為氧化而減少,所以幾乎未發酵的綠茶里保有最多兒茶素,半發酵的烏龍茶、包種茶次之,而全發酵的紅茶里則最少。

  不過,綠茶的咖啡因容易引起某些人睡不好,因此要適量。

    【相關閱讀】

    吃肉也下火?夏天煩躁吃啥好

    夏季食欲不振 午飯咋吃才不傷胃

    夏季水果逐個瞧 教你健康吃對果

    夏季大排檔4方法安全吃喝

    夏季調脾胃 多吃南瓜甘藍

編輯:yuanlee

 
關鍵詞: 夏季 飲食 營養 保健
[ 網刊訂閱 ]  [ 食品安全搜索 ]  [ ]  [ 告訴好友 ]  [ 打印本文 ]  [ 關閉窗口 ] [ 返回頂部 ]

 

 
 
推薦圖文
推薦食品安全
點擊排行
 
 
Processed in 0.021 second(s), 13 queries, Memory 0.96 M
主站蜘蛛池模板: 手机看片国产免费久久网 | 公开免费视频 | 美女被玩| 性色免费视频 | 国产成人精品亚洲77美色 | 一区二区视频 | 免费一级毛片无毒不卡 | 国产精品午夜自在在线精品 | 国产片在线观看狂喷潮bt天堂 | 日本特黄特色 | 日本不卡一 | 日本动漫天堂 | a网在线 | 亚洲国产精品第一区二区 | 华人黄网站大全 | 国产精品热久久毛片 | 中文字幕在线观看一区 | 被男同桌摸内裤好爽视频 | 四虎影院在线免费观看视频 | 色中色资源 | 四虎最新紧急入口 | 四虎在线免费视频 | 啪啪网站免费 | 亚洲一区二区综合 | 免费黄色三级 | 美女被猛男躁免费视频网站 | 丝袜美腿视频一区二区三区 | 五月伊人婷婷 | 在线观看亚洲天堂 | 免费在线黄色网 | 羞羞色院91精品网站 | 欧美日韩国产另类一区二区三区 | 国产伦理一区二区三区 | 91免费网站在线看入口黄 | www.狠狠| 成 人色 网 站 欧美大片在线观看 | 免费人成网站线观看合集 | 丁香激情综合网 | 午夜影院0606免费 | 黄色网址中文字幕 | 夜夜嘿视频免费看 |