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夏季養生多吃這3種菜 清熱解毒祛暑濕

放大字體  縮小字體 發布日期:2012-07-28  來源:鳳凰網  瀏覽次數:474
核心提示:在夏季,我們可吃的蔬菜有許多,但是你選擇對了嗎?有一些蔬菜是最適合在夏季吃的,不僅可以起到養生保健的作用,而且還能夠防病防中暑。夏季要多吃這三類蔬菜,千萬別錯過。

  導語:在夏季,我們可吃的蔬菜有許多,但是你選擇對了嗎?有一些蔬菜是最適合在夏季吃的,不僅可以起到養生保健的作用,而且還能夠防病防中暑。夏季要多吃這三類蔬菜,千萬別錯過。

  第一類多食用一些涼性蔬菜。

  夏季對人體最重要的影響是暑濕。暑濕侵入人體后會導致毛孔張開,過多出汗,造成氣虛,還會引起脾胃功能失調、消化不良。肉類食物食用過多,會使人體質呈酸性,多內熱,適當攝入涼性蔬菜有利于生津止渴、除煩解暑、清熱瀉水、排毒通便。

  我們常吃的黃瓜、西紅柿、芹菜、藕、綠豆芽、空心菜、大白菜、白蘿卜、冬瓜、絲瓜、苦瓜、茄子、菠菜、小白菜、油菜、萵筍、莧菜、茭白、紫菜等都屬于這一類偏寒涼的蔬菜。因為這些蔬菜偏涼性,在食用時也應注意。久病體弱、身體虛寒者皆不宜多吃偏寒性的蔬菜,以免寒上加寒,對身體造成不利影響。

  第二類蔬菜是瓜類蔬菜。

  夏季正是黃瓜、絲瓜、苦瓜、佛手瓜、南瓜、冬瓜等瓜類蔬菜上市的旺季,它們的含水量高,又兼具高鉀低鈉的特點,適合夏天人們大量出汗后補充水分及流失的無機鹽。特別是苦瓜,它不僅清邪熱、解勞乏,還可增加食欲,提神醒腦。瓜類蔬菜可涼拌,可清炒,還可做湯,也可與肉、魚一起做菜,清脆爽口,別有風味。

  第三類蔬菜是“殺菌”蔬菜。

  主要是指蔥蒜類蔬菜,大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥、香蔥、青蒜、蒜苗等,它們含有豐富的植物廣譜殺菌素,對各種球菌、桿菌、真菌病毒有殺滅和抑制的作用。

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編輯:yuanlee

 
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