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養生:“奧迷”全攻略 做好6點健康看奧運

放大字體  縮小字體 發布日期:2012-08-01  來源:愛美網  瀏覽次數:265
核心提示:2012奧運開始了,很多人喜歡邊觀看比賽,邊喝啤酒,抽煙,吃各種小吃或零食,實際上這樣邊吃邊看比賽的習慣很容易導致暴飲暴食。如果飲酒過度的話,不僅會出現酒精中毒癥狀,還會導致消化道出血等,嚴重的可能會抑制呼吸中樞,血壓下降,心跳變慢,甚至引起死亡。而不按正常規律飲食、吃得過飽、過生冷油膩,容易對胃腸黏膜造成損害,引發急性胃腸炎、膽囊炎、急性胰腺炎等疾病。

  2012奧運開始了,很多人喜歡邊觀看比賽,邊喝啤酒,抽煙,吃各種小吃或零食,實際上這樣邊吃邊看比賽的習慣很容易導致暴飲暴食。如果飲酒過度的話,不僅會出現酒精中毒癥狀,還會導致消化道出血等,嚴重的可能會抑制呼吸中樞,血壓下降,心跳變慢,甚至引起死亡。而不按正常規律飲食、吃得過飽、過生冷油膩,容易對胃腸黏膜造成損害,引發急性胃腸炎、膽囊炎、急性胰腺炎等疾病。

  1、全身保健

  所有觀看者的飲食應當以肉類、生蔬菜等食品為主,主食用粗糧代替,零食以堅果和水果為主,飲料以礦泉水或純凈水為主,每天飲水10至15杯,保持開窗通風(開空調時開小窗),每天運動一個小時以上,每天睡眠6個小時以上,補充高品質復合維生素礦物質、深海魚油。

  2、大腦保健

  如果你持續熬夜看比賽,你可以采用“拿破侖睡眠法”,即每過幾個小時小睡一下。這是拿破侖在連續指揮作戰時的睡眠方式。補充色氨酸,它們可以增加大腦營養,包括血清素和褪黑素,它們分別管理蘇醒與睡眠。

  3、心臟保健

  如果你患有高血壓、血脂異常或心腦血管疾病,比賽的緊張氣氛和意外結果可能使你心跳過速、血壓升高,引致心臟病或腦中風發作。你可以準備一些(三)硝酸甘油,它可以緩解心絞痛。

  4、眼睛保健

  有條件在較遠處(6米以外最佳)觀看電視比賽,或每看比賽時間超過1小時,利用廣告時間望遠(6米以外)或眨眼。

  補充高品質的眼睛營養素,例如胡蘿卜素、硒元素、牛磺酸等。

  5、膀胱保健

  如果你長時間的、不間斷的觀看精彩比賽,你應當選擇方便上洗手間的地方觀看,在每次比賽開始前徹底把尿排空。

  多吃生南瓜子,多喝酸果蔓(cranberry)汁,補充鋸棕櫚,它們可以滋養和保護膀胱和前列腺,甚至使你“性”趣盎然,雄風迭起。

  6、體型保健

  你可以一邊看電視比賽,一邊做有氧運動(例如踩單車)或負重運動(例如舉啞鈴)。補充左旋肉堿,它可以幫助你在靜止狀態(包括睡眠時)燃燒體內脂肪,每次飯前和運動前半小時服用效果最佳。采用減肥代餐,以控制食欲和加速代謝。

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編輯:yuanlee

 
關鍵詞: 奧運會 飲食 養生 健朗
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