豆腐，是我們生活中常見的一種食物，你對于它是再熟悉不過了，那么小小白白的一塊，智慧無窮的人們也能在其中發掘出數不盡的吃法和心思。吃豆腐有什么好處，怎么吃才更有效果呢？我們一起來看一下專家怎么說。

　　豆腐具有很高的營養價值，難怪有人戲稱，豆腐是中國古代四大發明之外的第五大發明。

　　豆腐品種五花八門

　　一塊四四方方、再簡單不過的豆腐，既可成為家中的小涼菜，也可成為大飯店的主菜，甚至還有專以豆腐為特色的館子，比如淮揚豆腐宴。

　　豆腐的品種也是五花八門，除了傳統的北豆腐、南豆腐外，近年來，還出現了許多有技術含量的豆腐，如內酯豆腐、木棉豆腐、絹豆腐，甚至還有鮮紅色的草莓豆腐、碧綠色的菜汁豆腐，以及加有花生仁的營養豆腐等。

　　不同豆腐，營養有別

　　專家告訴記者，傳統的中國豆腐是將黃豆浸泡于清水，泡脹變軟后磨成豆漿，然后用鹽鹵或石膏點鹵，使豆漿中分散的蛋白質（蛋白質食品）團粒凝聚而成。而如今市場上的豆腐主要有北豆腐、南豆腐、內酯豆腐、假豆腐等幾大類。

　　豆腐越粗越營養

　　北豆腐。又稱老豆腐，一般以鹽鹵（氯化鎂）點制，其特點是硬度較大、韌性較強、含水量較低，口感很粗，味微甜略苦，但蛋白質含量最高，宜煎、炸、做餡等。盡管北豆腐有點苦味，但其鎂、鈣（鈣食品）的含量更高一些，能幫助降低血壓（血壓食品）和血管緊張度，預防心血管疾病的發生，還有強健骨骼和牙齒的作用。

　　南豆腐。又稱嫩豆腐、軟豆腐，一般以石膏（硫酸鈣）點制，其特點是質地細嫩，富有彈性，含水量大，味甘而鮮，蛋白質含量在5％以上。烹調宜拌、炒、燴、氽、燒及作羹等。內酯豆腐。拋棄了老一代的鹵水和石膏，改用葡萄糖酸內酯作為凝固劑，添加海藻糖和植物膠之類物質保水。雖然質地細膩，口感水嫩，但沒有傳統的豆腐有營養。

　　這是因為，一來大豆含量少了，吃起來沒有豆腐味；二來豆腐的鈣和鎂主要來自于石膏和鹵水，而如今使用的葡萄（葡萄食品）糖酸內酯凝固劑既不含鈣也不含鎂，營養價值因而下降。假豆腐。讀者們不難發現，在市場上還有許多花樣豆腐：日本豆腐、杏仁豆腐、奶豆腐、雞蛋豆腐等。

　　雖然同叫豆腐，模樣都是水潤白嫩，吃起來口感爽滑，但卻和豆腐一點關系也沒有。因為，這些豆腐食品的原料中壓根沒有大豆。以日本豆腐為例，其實，就是用雞蛋制成膠體溶液后凝固制成的雞蛋豆腐。

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