就像爆米花是電影的忠實(shí)伴侶一樣，一邊看凌晨的奧運(yùn)比賽一邊喝啤酒吃燒烤，是奧運(yùn)迷們的一大樂(lè)事。中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院急診科副主任醫(yī)師許子彬提醒，熬夜容易疲勞，人越疲勞消化功能就會(huì)越差，更不宜食用不易于消化的高脂肪食物和高刺激性食品。

　　因?yàn)樵谝归g睡眠時(shí)，人體會(huì)由胃和小腸分泌一種叫TFF2的蛋白質(zhì)，對(duì)胃腸有修復(fù)功能。如果熬夜，會(huì)使這種蛋白質(zhì)的分泌減少，影響人體對(duì)胃腸道損傷的修復(fù)，再加上酒精對(duì)胃黏膜的損害，可增加胃潰瘍的患病率。此外，醉酒和暴飲暴食不但傷胃，還會(huì)引起急性胰腺炎，需要住院治療。

　　咖啡、濃茶、冰鎮(zhèn)飲料和西瓜也不是理想的“熬夜食品”，因?yàn)檫@些刺激性的飲料可能會(huì)對(duì)腸胃內(nèi)壁造成一定程度的損害，嚴(yán)重者可能會(huì)造成胃腸道出血。許子彬認(rèn)為，熬夜的奧運(yùn)迷們適合吃點(diǎn)酸奶、巧克力、水果或者堅(jiān)果類食物，它們富含蛋白質(zhì)、膳食纖維和維生素，也容易消化，能幫助保護(hù)腦細(xì)胞，迅速恢復(fù)精神和體力。

　　這些中草藥外用 即防曬又養(yǎng)生。炎熱夏季，人們外出時(shí)會(huì)在身上涂抹各種防曬劑，以防止皮膚曬黑、曬傷。然而，有些人擔(dān)心這些防曬劑化學(xué)成份多，長(zhǎng)期使用反而會(huì)傷害皮膚。那么，您不妨用些中草藥，既防曬又養(yǎng)生。何樂(lè)而不為呢？

　　中草藥的天然化學(xué)成分也具有防曬作用。中草藥中的黃酮類、醌類和香豆素類等天然化合物，可把紫外線的光能轉(zhuǎn)化為熱能和無(wú)害的光放射出來(lái)，從而有效阻止紫外線對(duì)皮膚的傷害。中草藥中的黏蛋白和多糖能在皮膚表面形成一層膜，反射部分紫外線。下面一起來(lái)看看既能防曬又能養(yǎng)生的中草藥有哪些吧！

　　槐花：泡水外洗，使皮膚滋潤(rùn)、水嫩。可把皮膚吸收的紫外線轉(zhuǎn)化為熱能和無(wú)害的光放射出來(lái)，可謂“天然防曬傘”。

　　黃芩：煎水外洗可以祛斑增白。黃芩所含的苷類，具有抗氧化效應(yīng)，可防止紫外線引起的紅細(xì)胞膜氧化損傷，可以抑制炎癥細(xì)胞因子的分泌，可以抑制酪氨酸酶活性，修復(fù)皮膚的損傷。

　　吳茱萸：外洗或者煎水濕敷，其所含成分可以吸收紫外線，從而保護(hù)皮膚。

　　茶葉：所含茶多酚具有很強(qiáng)的抗氧化能力，泡水擦洗皮膚，具有良好的抗衰老和護(hù)膚效果。也可用綠茶的茶水調(diào)和市面上的防曬霜使用。

　　具有防曬功效的中草藥還有蘆薈、槐米、丹參、菊花、金銀花等，都可分別用來(lái)煎水外洗。鳳凰中醫(yī)提醒，以上中草藥除了外洗外，皆可泡水飲用，或作為煲湯輔料，同樣具有防曬美白作用。此外，多吃蘋果、石榴也可對(duì)皮膚防曬美白。

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