就像爆米花是電影的忠實伴侶一樣，一邊看凌晨的奧運比賽一邊喝啤酒吃燒烤，是奧運迷們的一大樂事。中山大學孫逸仙紀念醫院急診科副主任醫師許子彬提醒，熬夜容易疲勞，人越疲勞消化功能就會越差，更不宜食用不易于消化的高脂肪食物和高刺激性食品。

　　因為在夜間睡眠時，人體會由胃和小腸分泌一種叫TFF2的蛋白質，對胃腸有修復功能。如果熬夜，會使這種蛋白質的分泌減少，影響人體對胃腸道損傷的修復，再加上酒精對胃黏膜的損害，可增加胃潰瘍的患病率。此外，醉酒和暴飲暴食不但傷胃，還會引起急性胰腺炎，需要住院治療。

　　咖啡、濃茶、冰鎮飲料和西瓜也不是理想的“熬夜食品”，因為這些刺激性的飲料可能會對腸胃內壁造成一定程度的損害，嚴重者可能會造成胃腸道出血。許子彬認為，熬夜的奧運迷們適合吃點酸奶、巧克力、水果或者堅果類食物，它們富含蛋白質、膳食纖維和維生素，也容易消化，能幫助保護腦細胞，迅速恢復精神和體力。

　　這些中草藥外用 即防曬又養生。炎熱夏季，人們外出時會在身上涂抹各種防曬劑，以防止皮膚曬黑、曬傷。然而，有些人擔心這些防曬劑化學成份多，長期使用反而會傷害皮膚。那么，您不妨用些中草藥，既防曬又養生。何樂而不為呢？

　　中草藥的天然化學成分也具有防曬作用。中草藥中的黃酮類、醌類和香豆素類等天然化合物，可把紫外線的光能轉化為熱能和無害的光放射出來，從而有效阻止紫外線對皮膚的傷害。中草藥中的黏蛋白和多糖能在皮膚表面形成一層膜，反射部分紫外線。下面一起來看看既能防曬又能養生的中草藥有哪些吧！

　　槐花：泡水外洗，使皮膚滋潤、水嫩。可把皮膚吸收的紫外線轉化為熱能和無害的光放射出來，可謂“天然防曬傘”。

　　黃芩：煎水外洗可以祛斑增白。黃芩所含的苷類，具有抗氧化效應，可防止紫外線引起的紅細胞膜氧化損傷，可以抑制炎癥細胞因子的分泌，可以抑制酪氨酸酶活性，修復皮膚的損傷。

　　吳茱萸：外洗或者煎水濕敷，其所含成分可以吸收紫外線，從而保護皮膚。

　　茶葉：所含茶多酚具有很強的抗氧化能力，泡水擦洗皮膚，具有良好的抗衰老和護膚效果。也可用綠茶的茶水調和市面上的防曬霜使用。

　　具有防曬功效的中草藥還有蘆薈、槐米、丹參、菊花、金銀花等，都可分別用來煎水外洗。鳳凰中醫提醒，以上中草藥除了外洗外，皆可泡水飲用，或作為煲湯輔料，同樣具有防曬美白作用。此外，多吃蘋果、石榴也可對皮膚防曬美白。

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