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炎夏養(yǎng)生:多食10種食物可養(yǎng)顏美膚

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2012-08-03  來(lái)源:東北新聞網(wǎng)  瀏覽次數(shù):216
核心提示:要想面色好就必須養(yǎng)血養(yǎng)心。特別是女性,由于生理特點(diǎn),在經(jīng)期、孕期和生產(chǎn)前后,或患病時(shí)都可出現(xiàn)血虛而致的面色蒼白。因此,生活中女性在飲食上應(yīng)多吃養(yǎng)血養(yǎng)心的食物。

  要想面色好就必須養(yǎng)血養(yǎng)心。特別是女性,由于生理特點(diǎn),在經(jīng)期、孕期和生產(chǎn)前后,或患病時(shí)都可出現(xiàn)血虛而致的面色蒼白。因此,生活中女性在飲食上應(yīng)多吃養(yǎng)血養(yǎng)心的食物。

  ●白木耳

  白木耳被稱(chēng)為“植物性的燕窩”,其所含膠質(zhì)保水性佳,可使肌膚水嫩,是漢方推崇的美顏圣品,常與南杏、黃豆、百合、蓮子、山藥等根莖類(lèi)或種子一起煮成甜湯。

  ●番茄

  番茄含有豐富A、D、C等13種維生素及17種礦物質(zhì),還有茄紅素、多酚化合物等抗氧化功能極佳的物質(zhì),有美容圣品的封號(hào)。

  ●柑橘類(lèi)水果

  檸檬、葡萄柚、柳丁等柑橘類(lèi)水果含有豐富維生素C,維生素C不只有美白、抗氧化功能,還可以促進(jìn)膠原蛋白的增生。直接調(diào)理成果汁喝下去,就很不錯(cuò);拿來(lái)入菜,營(yíng)養(yǎng)素會(huì)流失一些,但可增加菜肴風(fēng)味。

  ●豆?jié){

  豆?jié){所含植物性蛋白質(zhì),不只沒(méi)有脂肪問(wèn)題,還可降膽固醇,也是人體補(bǔ)充蛋白質(zhì)的良好來(lái)源,缺點(diǎn)就是“少鈣”。豆?jié){還有豐富大豆異黃酮,是植物性的荷爾蒙,有助女性青春,尤其更年期女性要多補(bǔ)充。

  ●牛奶

  牛奶含有人體所需的六大營(yíng)養(yǎng)素,蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素B含量尤其高。多喝牛奶不只對(duì)骨頭好,還可美膚。許多人花大錢(qián)買(mǎi)膠原蛋白產(chǎn)品來(lái)吃,但營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家說(shuō),喝牛奶就有同樣的效果。如果擔(dān)心脂肪和膽固醇問(wèn)題,可選脫脂鮮乳。

  ●芭樂(lè)

  大家以為酸的東西,維生素C一定高,那可不一定!芭樂(lè)的維生素C含量是檸檬、柳丁的兩倍,并且含豐富礦物質(zhì),營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高。而且吃芭樂(lè)容易有飽足感,熱量卻低,不只對(duì)皮膚有幫助,對(duì)減肥中的人也是不錯(cuò)的食物。這么好的水果,下次罵人不要再用“芭樂(lè)”了!

  ●奇異果

  奇異果也含有豐富的維生素C、維生素E、β-胡蘿卜素,具有抗氧化的功能,而且熱量不高。

  ●綠色蔬菜

  綠色蔬菜含有各種豐富的維生素和礦物質(zhì),可以抗氧化,而且脂肪含量極低,又含有粗纖維,可促進(jìn)腸道蠕動(dòng),加速有害物質(zhì)從體內(nèi)排出。莧菜、高麗菜、綠花椰菜、萵苣都很不錯(cuò)。

  ●絲瓜

  在瓜類(lèi)蔬菜中,絲瓜的蛋白質(zhì)、淀粉、維生素A、C、鈣、磷、鉀、鐵等營(yíng)養(yǎng)含量都比較高,并含有植物粘液、木糖膠等,民間相信絲瓜可清熱、美容潤(rùn)膚,坊間不少保養(yǎng)品標(biāo)榜含有絲瓜成分。

  ●深海魚(yú)類(lèi)

  深海魚(yú)類(lèi)不只是優(yōu)良蛋白質(zhì)的來(lái)源,其所含的多元不飽和脂肪酸OMEGA-3保水性極佳,可使皮膚光滑潤(rùn)澤。沙丁魚(yú)、鯖魚(yú)、大比目魚(yú)、鮭魚(yú)、秋刀魚(yú)、以及鮪魚(yú),都是深海魚(yú)。

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編輯:yuanlee

 
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