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養生提醒必知:蔬菜混炒營養多

放大字體  縮小字體 發布日期:2012-08-07  來源:東北新聞網  瀏覽次數:294
核心提示:維生素C在深綠色蔬菜中最豐富,而黃豆芽富含維生素B2,若將黃豆芽炒菠菜,則兩種維生素均可獲得。

  維生素C在深綠色蔬菜中最豐富,而黃豆芽富含維生素B2,若將黃豆芽炒菠菜,則兩種維生素均可獲得。

  柿子椒中富含維生素C、胡蘿卜中含胡蘿卜素、土豆中含熱量,若將三者合炒,則有益吸收。

  另外,炒菜時不宜加入過多的水,烹煮時加水加熱,蔬菜中的維生素會流失。

  炒菜要用熱鍋、急火、快炒,這樣可以最大限度地保存食物的營養素。

  燒好的菜要馬上吃,時間長了維生素也會損失。

  蔬菜放在水中煮,不但要吃菜,更要喝湯,因為不少維生素會溶解在湯里。

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編輯:yuanlee

 
關鍵詞: 養生 蔬菜 混炒 營養
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